O que é treinamento de resistência?

O treinamento de resistência é o treinamento atlético, projetado para melhorar a resistência, a resistência e o desempenho geral. Os atletas o usam enquanto se preparam para eventos longos e curtos, desde eventos do Iron Man até o Skiting. As pessoas que não são atletas podem utilizar o treinamento de resistência como um método para se encaixar. É aconselhável realizar esse treinamento sob o conselho de um treinador ou personal trainer.

À medida que o treinamento de resistência progride, o corpo realmente sofre mudanças fisiológicas. O treinamento condiciona o coração e os pulmões, diminuindo a frequência cardíaca, aumentando a troca de oxigênio nos pulmões e aumentando o débito cardíaco. As pessoas no treinamento de resistência também produzem mais glóbulos vermelhos e têm níveis elevados de algumas enzimas em seus músculos. O fluxo sanguíneo para o músculo esquelético é aumentado, assim como a capilarização no leito muscular, o que significa que a rede de vasos sanguíneos é mais extensa.Exercício cardiovascular. Os exercícios variam de dia a dia e podem incluir uma variedade de atividades. Pode ser combinado com regimes de alongamento para manter o corpo tonificado e flexível e permitir muito tempo para se aquecer e esfriar para que o corpo não fique ferido.

Um personal trainer ou treinador pode ajudar a desenvolver um programa de treinamento de resistência adequado a um atleta e esporte em particular. O programa variará em intensidade em vários pontos para manter o atleta em condição sem causar danos ou lesões. À medida que o programa prossegue, o corpo do atleta poderá usar a energia com mais eficiência e aumentar a entrega de energia utilizável aos músculos quando for necessário.

Algumas das mudanças associadas ao treinamento de resistência seriam vistas como sinais de problemas de saúde em pessoas que não estão em treinamento atlético, o que é algo a ser ciente. Ao visitar um médico, um atleta em treinamentodeve garantir que o médico saiba sobre o tipo de treinamento que o atleta faz e que a frequência cardíaca em repouso do atleta seja normalmente menor que a da população média. Caso contrário, um médico pode pensar que o atleta tem um problema muscular subjacente.

As pessoas que foram feridas não devem mergulhar de volta a um programa de treinamento de resistência, embora valha a pena notar que as pessoas em boas condições físicas geralmente se recuperam mais rapidamente de lesões. Um médico deve ser consultado antes de retomar a atividade após uma lesão, e os ajustes podem precisar ser feitos em um plano de treinamento para acomodar a cura.