O que é colina bilartato?

bilartato de colina faz parte da família B-complexo B. É solúvel em água e pode ser produzido naturalmente pelo corpo, mas por ser um nutriente essencial, também deve ser consumido como parte de uma dieta equilibrada ou por suplementação. A colina bitartato pode ser encontrada em alimentos como gemas, carne e amendoim.

A colina oferece muitos benefícios à saúde. Ele desempenha um papel importante no funcionamento adequado do cérebro e do sistema nervoso; É essencial no movimento e contração muscular e desempenha um papel importante na coordenação. Também pode ajudar a prevenir tais doenças como arteriosclerose e defeitos de memória. Ele também suporta a produção de certos aminoácidos e também faz parte das membranas celulares.

É especialmente importante que as mulheres consumam quantidades adequadas de bilartato de colina. Pode reduzir o risco de câncer de mama e câncer de cólon. Em mulheres grávidas, quantidades insuficientes de colina podem levar a um maior risco de parto prematuro. Também pode afetar negativamente o desenvolvimento da memória do bebê e aumentar a possibilidade de defeitos do tubo neural.

Semelhante a outras vitaminas B, a colina também é excretada através da urina. Isso pode facilmente levar a uma deficiência no corpo e aumentar a necessidade de suplementação adicional ou adicionar alimentos ricos em colina à dieta diária. A dose diária recomendada para a colina bitartartato é de cerca de 425 miligramas para mulheres e cerca de 550 miligramas para homens. Durante a gravidez, pode ser necessária uma dose mais alta de até 550 miligramas. Para uma recomendação de dosagem mais específica, um profissional de saúde deve ser consultado.

bilartato de colina também atua como precursor da trimetilamina. Em grandes dosagens, pode resultar na incapacidade do corpo de quebrar quantidades maiores de trimetilamina; Por sua vez, isso pode resultar em um odor corporal desagradável. Nesses casos, pode ser necessário reduzir o amouNT de alimentos ricos em colina que são consumidos para reduzir esses sintomas. Como alternativa, suplementos de clorofila de cobre também podem ser tomados para eliminar esse problema.

O grupo de vitaminas B desempenha um papel importante no metabolismo celular e também suporta um sistema imunológico saudável. Existem oito vitaminas diferentes que fazem parte desse grupo e todas são solúveis em água. Eles são encontrados principalmente em alimentos inteiros e não processados ​​e em produtos à base de carne. Embora geralmente seja benéfico tomar suplementação adicional do complexo de vitamina B, certas vitaminas B podem ter efeitos negativos se grandes quantidades forem tomadas simultaneamente.