Was ist Cholin -Bitartrat?
Cholin-Bitartrat ist Teil der B-Komplex-Vitamin-Familie. Es ist wasserlöslich und kann natürlich vom Körper erzeugt werden, aber da es ein wesentlicher Nährstoff ist, sollte es auch als Teil einer ausgewogenen Ernährung oder durch Supplementierung konsumiert werden. Cholin -Bitartrat kann in Lebensmitteln wie Eigelb, Fleisch und Erdnüssen zu finden sein.
Cholin bietet viele gesundheitliche Vorteile. Es spielt eine wichtige Rolle bei der ordnungsgemäßen Funktion des Gehirns und des Nervensystems. Es ist wichtig für die Muskelbewegung und -kontraktion und spielt eine wichtige Rolle bei der Koordination. Es kann auch dazu beitragen, solche Krankheiten wie Arteriosklerose und Gedächtnisdefekte zu verhindern. Es unterstützt auch die Produktion bestimmter Aminosäuren und ist auch Teil von Zellmembranen.
Es ist besonders wichtig, dass Frauen angemessene Mengen an Cholin -Bitartrat konsumieren. Es kann das Risiko von Brustkrebs und Dickdarmkrebs verringern. Bei schwangeren Frauen kann unzureichende Mengen an Cholin zu einem höheren Risiko einer vorzeitigen Geburt führen. Es kann auch die Gedächtnisentwicklung des Babys negativ beeinflussen und die Möglichkeit von Neuralrohrdefekten erhöhen.
Ähnlich wie bei anderen B -Vitaminen wird Cholin auch durch den Urin ausgeschieden. Dies kann leicht zu einem Mangel im Körper führen und die Notwendigkeit einer zusätzlichen Ergänzung oder einem Hinzufügen von cholinreichen Lebensmitteln in die tägliche Ernährung erhöhen. Die empfohlene tägliche Dosierung für Cholin -Bitartrat beträgt etwa 425 Milligramm für Frauen und etwa 550 Milligramm für Männer. Während der Schwangerschaft kann eine höhere Dosierung von bis zu 550 Milligramm erforderlich sein. Für eine spezifischere Dosierungsempfehlung sollte ein Arzt konsultiert werden.
Cholin -Bitartrat wirkt auch als Vorläufer für Trimethylamin. In großen Dosierungen kann dies dazu führen, dass die Körper nicht in der Lage ist, größere Mengen an Trimethylamin abzubauen. Dies kann wiederum zu einem unangenehmen Körpergeruch führen. In diesen Fällen kann es notwendig sein, die Amou zu reduzierenNT von cholinreichen Lebensmitteln, die konsumiert werden, um diese Symptome zu reduzieren. Alternativ können auch Kupferchlorophyll -Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt werden, um dieses Problem zu beseitigen.
Die B -Vitamin -Gruppe spielt eine wichtige Rolle im Zellstoffwechsel und unterstützt auch ein gesundes Immunsystem. Es gibt acht verschiedene Vitamine, die Teil dieser Gruppe sind und alle wasserlöslich sind. Sie werden hauptsächlich in ganzen, unverarbeiteten Lebensmitteln und in Fleischprodukten gefunden. Obwohl es normalerweise vorteilhaft ist, eine zusätzliche Supplementierung des Vitamin B -Komplexes zu erhalten, können bestimmte B -Vitamine negative Auswirkungen haben, wenn gleichzeitig große Mengen eingenommen werden.