Wie wähle ich die beste Protein -Shake -Mischung aus?
Die Auswahl der besten Protein -Shake -Mischung ist viel komplizierter als die meisten Menschen denken. Es gibt viele verschiedene Arten von Proteinmischungen auf dem Markt, und alle sind einzigartig. Um mit der Erforschung von Proteinpulver zu beginnen, ist es wichtig, zunächst die verschiedenen verfügbaren Proteinarten zu verstehen.
Es gibt vier Grundtypen von Protein: Molke, Soja, Ei und Kasein. Molkenprotein wird von vielen Ernährungswissenschaftlern bevorzugt, da Molke natürlich aus Milch stammt. Im Gegensatz zu anderen Proteinarten enthält Molke weder Fett noch Laktose. Soja -Protein stammt aus der Sojapflanze und ist die einzige Art von Protein, die aus einer Pflanzenquelle stammt. Soja -Protein mischt nicht so gut wie Molkenprotein, und einige Menschen, einschließlich derjenigen, die derzeit Brustkrebs und Medikamente der Wechseljahre einnehmen, sollten kein Soja -Proteinpulver verwenden.
Eierprotein wird aus Eiweiß abgeleitet. Sobald die Weißen der Eier in Pulverform verwandelt wurden, wird dieses Pulver für eine Reihe von verwendetAnwendungen einschließlich Protein -Shake -Mix. Proteinpulver, das von Eiern stammt, ist eine gute Alternative zu milchgeleiteten Produkten, obwohl Menschen, die gegen Eier allergisch sind, diese Art von Protein-Shake-Mix nicht verwenden sollten. Kaseinprotein ist ein langsames Verdauungsprotein, das es zu einer optimalen Wahl für diejenigen macht, die ein Mehlersatzpulver suchen. Milchprotein ist auch als Kaseinprotein bekannt, da Kasein aus Milch stammt.
Überlegen Sie als nächstes, ob Sie ein gerade Protein oder einen Proteinmix kaufen möchten. Viele verschiedene Proteinpulver enthalten zwei oder drei verschiedene Arten von Protein. Wenn Sie nur eine Proteinart aufnehmen möchten, lesen Sie sicher, dass alle Protein -Shake -Mix -Etiketten sorgfältig gelesen werden. Gerade Protein ist schwerer zu finden als gemischtes Protein, aber diese Produkte existieren immer noch.
Sie möchten auch über den Grund nachdenken, warum Sie einen Protein -Shake -Mix verwenden möchten. Pulver mit der Bezeichnung "Gewichtszunahme" sind gemeintUm Ihnen zu helfen, Gewicht zu gewinnen. Produkte, die als "Mahlzeitersatz" bezeichnet werden, enthalten zusätzliche Vitamine und Nährstoffe, und diese Produkte wurden entwickelt, um die Mahlzeiten vollständig zu ersetzen. Achten Sie auf Proteinpulveretiketten, um das von Ihnen gesuchte Pulver zu finden.
Betrachten Sie schließlich die Marke und den Geschmack einer Protein -Shake -Mischung. Im Allgemeinen sind beliebte Marken die beste Option, da diese Mischungen von Tausenden von Verbrauchern ausprobiert wurden. Der beste Weg, um ein Proteinpulver zu finden, das Ihnen gefällt, um eine Vielzahl von Marken auszuprobieren, die oben genannten Details zu behalten und ein Pulver auszuwählen, das mit Ihrem Lebensstil funktioniert.