Hoe kies ik de beste eiwitshake -mix?
Het kiezen van de beste eiwitshake -mix is veel ingewikkelder dan de meeste mensen denken. Er zijn veel verschillende soorten eiwitmixen op de markt, en ze zijn allemaal uniek. Om te beginnen met het onderzoeken van eiwitpoeders, is het belangrijk om eerst de verschillende soorten beschikbare eiwitten te begrijpen.
Er zijn vier basistypen eiwitten: wei, soja, ei en caseïne. Wei -eiwit heeft de voorkeur van veel voedingsdeskundigen, omdat wei van nature is afgeleid van melk. In tegenstelling tot andere soorten eiwitten, bevat wei geen vet of lactose. Soja -eiwit is afgeleid van de sojablant en het is het enige soort eiwit dat afkomstig is van een plantenbron. Soja -eiwit mengt niet zo goed als wei -eiwit, en sommige mensen, waaronder degenen die momenteel borstkanker en medicijnen gebruiken, mogen geen soja -eiwitpoeder gebruiken.
Ei -eiwit is afgeleid van eiwitten. Zodra de blanken eieren zijn omgezet in poedervorm, wordt dit poeder vervolgens gebruikt voor een aantalToepassingen inclusief eiwitshake -mix. Eiwitpoeder dat afkomstig is van eieren is een goed alternatief voor van melk afgeleide producten, hoewel mensen die allergisch zijn voor eieren, dit soort eiwitshake-mix niet mogen gebruiken. Caseïne -eiwit is een langzaam spijsverteringseiwit, waardoor het een optimale keuze is voor diegenen die op zoek zijn naar een maaltijdvervangingspoeder. Melkeiwit staat ook bekend als caseïne -eiwit, omdat caseïne uit melk komt.
Overweeg vervolgens of u een rechte eiwit of een eiwitmix wilt kopen. Veel verschillende eiwitpoeders bevatten twee of drie verschillende soorten eiwitten. Als u maar één type eiwit wilt innemen, lees dan alle eiwitshake -mixlabels zorgvuldig. Rechte eiwit is moeilijker te vinden dan gemengd eiwitten, maar deze producten bestaan nog steeds.
U wilt ook nadenken over de reden waarom u een eiwitshake -mix wilt gebruiken. Poeders met het label "gewichtstoename" zijn bedoeldom u te helpen aan te komen. Producten met het label "maaltijdvervanging" bevatten extra vitamines en voedingsstoffen, en deze producten zijn ontwikkeld om maaltijden volledig te vervangen. Besteed aandacht aan eiwitpoederlabels om het poeder te vinden waarnaar u op zoek bent.
Overweeg ten slotte het merk en de smaak van een eiwitshake -mix. Over het algemeen zijn populaire merken uw beste optie, omdat deze mixen zijn beproefd en getest door duizenden consumenten. De beste manier om een eiwitpoeder te vinden dat u wilt om een verscheidenheid aan merken te proberen, de bovengenoemde details in gedachten te houden en een poeder te selecteren dat met uw levensstijl werkt.