Co to są szybkie włókna mięśniowe?

Włókna mięśniowe szybkiego drgania to tkanki zdolne do tworzenia intensywnych, ale krótkich serii mocy. Tkanka mięśniowa jest na ogół podzielona na dwie kategorie: szybki drganie i powolny drganie. Włókna szybkiego drgania są czasami nazywane mięśniami typu II, a powolne włókna drgania są znane jako typ I.

Szybkie i powolne włókna mięśni twitch należą do kategorii mięśni szkieletowych, rodzaj mięśnia odpowiedzialnego za dobrowolne ruch podyktowany przez somatyczny układ nerwowy. Tkanka mięśniowa umożliwia ruch poprzez kurczenie się, a neurony ruchowe określają, jak szybko lub powolne występuje ten skurcz. Oba typy tkanek mięśniowych mają taką samą zdolność do generowania mocy, ale szybkie włókna mięśniowe są aktywowane przez neurony w tempie 10 razy szybciej niż powolne włókna drgania. Osoby z dużymi mięśniami mają po prostu większą szybką tkankę, czasem kosztem wytrzymałości.

Włóknach mięśni szybkich twitchów męczy się szybciej ze względu na ich poleganie na metabolizmie beztlenowym. .Słowo beztlenowe oznacza po prostu „bez powietrza”. Metabolizm beztlenowy przekształca glukozę i inne cukry w energię komórkową bez korzyści tlenu. Rozkład każdej cząsteczki glukozy wytwarza trifosforan adenozyny (ATP) i dwie cząsteczki pirogronianu. Ważny ATP przenosi energię w komórkach, ale brak tlenu hamuje tworzenie większej liczby ATP. Cząsteczki pirogronianu stają się następnie kwasem mlekowym.

Kwas mlekowy był od dawna uważany za jedyny powód bólu mięśni, ale badania wykazały, że działa on jako paliwo rezerwowe, gdy ciało staje się słabe po wysiłku. Kwas mlekowy dostarcza organizmowi potrzebne cukry, ale kiedy buduje się zbyt szybko, może powodować zmęczenie. Reszta pozwala na przekształcanie kwasu mlekowego przez wątrobę w energetyczne glukozę.

Istnieją również dwie odrębne podkategorie szybkich włókien mięśniowych zwanych typem IIA i typu IIB. Włókna typu IIA używają obu AERobic i oddychanie beztlenowe w celu tworzenia energii i czasami nazywane włókienami pośrednimi. Włókna typu IIB są klasycznym typem szybkiego drgania, tworząc największe wybuchy siły i prędkości, jednocześnie polegając wyłącznie na oddychaniu beztlenowym

Bardziej mocno umięśnięci sportowcy, tacy jak sprinterzy i ciężarowce, mają oczywiście większy rozkład szybkich włókien mięśniowych niż sportowcy wytrzymałościowe, takich jak biegacze dystansowe i rowerzyści. Rozkład obu typów mięśni jest dziedziczony przez geny. Do pewnego stopnia można jednak przeciwstawić się dziedziczności. Osoby, które chcą rozwinąć większe szybkie lub powolne mięsień, mogą to zrobić poprzez określone rodzaje ćwiczeń.