¿Cómo elijo el mejor polvo de batido de proteínas?
Se usa con mayor frecuencia como un suplemento dietético, el polvo de batido de proteínas podría ser una excelente manera de agregar proteínas y nutrientes a su dieta diaria. Elegir el polvo de batido de proteínas adecuado puede ser una opción importante para sus requisitos diarios de nutrición y salud, y puede ser un componente clave en su programa de acondicionamiento físico y estilo de vida. Hay muchos tipos de proteínas en polvo para elegir, generalmente endulzados con azúcar o un reemplazo de azúcar, que generalmente viene en docenas de sabores que van desde chocolate, vainilla y fresa hasta sabores más complejos como el caramelo de chocolate y la arena Wildberry. El polvo de batido de proteínas viene en una variedad de contenedores y pesos, y puede usarse solo con agua, leche o jugo, o mezclarse con varias frutas, yogurt y jugos para hacer un batido más grueso y nutritivo.
.Por lo general, hay cuatro fuentes diferentes de proteínas utilizadas en el polvo de batido de proteínas: suero, queH se deriva de la leche; caseína, también derivada de la leche; soja, una fuente de planta que es segura para veganos y vegetarianos; y huevo. Si bien todas estas fuentes suelen ser seguras para el consumo, algunos estudios han demostrado que consumir grandes cantidades de soya puede tener algunos efectos perjudiciales para la salud. La soja contiene fitoestrógenos, un compuesto vegetal que imita el estrógeno humano y tiene el potencial de causar trastornos conductuales y del desarrollo. Sin embargo, se consume en pequeñas cantidades, la soja es una fuente saludable de proteínas y nutrientes. El polvo de batido de proteínas generalmente se puede comprar en la mayoría de las tiendas de alimentos saludables, tiendas de alimentos naturales y suplementos deportivos y tiendas de vitaminas.
Al elegir un polvo de batido de proteínas, generalmente es importante considerar cuáles son sus objetivos dietéticos. Los batidos de proteínas van desde batidos de alta proteína, batidos de proteínas dietéticas, batidos de ganancia de peso y batidos de reemplazo de comida. Si eres un atleta de rendimiento o un culturista, probablemente te inclinarás haciaUn batido de proteína con aproximadamente 20 a 30 gramos de proteína y un mayor número de calorías. La proteína agregada suele ser esencial para la recuperación del tejido muscular después de un entrenamiento pesado.
Sin embargo, si está haciendo dieta, un batido de proteína de dieta generalmente contendrá de 5 a 20 gramos de proteína y tendrá de 100 a 150 calorías. Cuando se combina con una alimentación saludable y ejercicio, el polvo de batido de proteínas adecuado puede ayudar a apoyar y desarrollar el tejido muscular, reemplazar efectivamente la grasa y ayudar en la pérdida de peso. Además, los batidos de reemplazo de comidas se utilizan en programas de pérdida de peso para proporcionar una alternativa saludable a una comida regular. Si usted es vegetariano, la proteína de soya puede ser la opción principal para el polvo de proteína basado en productos no animales.
Para las personas que luchan por tener bajo peso, el polvo de batido de proteína de peso de peso generalmente está disponible para complementar el consumo diario de calorías. Los batidos de ganancia de peso contienen una gran cantidad de calorías y proteínas, y también son bastante altas en grasas y carbohidratos.s. Los culturistas que buscan ganar la masa muscular y corporal a menudo usan batidos de proteínas de peso de peso.