최고의 단백질 쉐이크 파우더를 어떻게 선택합니까?

식이 보충제로 가장 자주 사용되는 단백질 쉐이크 파우더는 매일식이 요법에 단백질과 영양소를 첨가하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 올바른 단백질 쉐이크 파우더를 선택하는 것은 매일 영양 및 건강 요구 사항에 중요한 선택이 될 수 있으며 피트니스 프로그램 및 라이프 스타일의 핵심 요소가 될 수 있습니다. 일반적으로 설탕이나 설탕 교체로 달게하는 많은 종류의 단백질 파우더가 있습니다. 일반적으로 초콜릿, 바닐라, 딸기에서 초콜릿 카라멜 및 와일드 베리와 같은 더 복잡한 맛에 이르기까지 수십 개의 풍미가 있습니다. 단백질 쉐이크 파우더는 다양한 용기와 무게로 제공되며 물, 우유 또는 주스와 함께 사용하거나 다양한 과일, 요구르트 및 주스와 혼합되어 두껍고 새겨진 흔들림을 만듭니다.

단백질 쉐이크 파우더에 사용되는 단백질의 4 가지 공급원 : 유청, whicH는 우유에서 유래됩니다. 우유에서 유래 한 카제인; 콩, 비건 채식인과 채식주의 자에게 안전한 식물원; 그리고 계란. 이러한 모든 출처는 일반적으로 소비에 안전하지만 일부 연구에 따르면 많은 양의 콩을 소비하는 것이 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 간장에는 피토 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 이는 인간 에스트로겐을 모방하고 행동 및 발달 장애를 유발할 가능성이있는 식물 화합물입니다. 그러나 소량으로 소비되는 대두는 단백질과 영양소의 건강한 공급원으로 입증되었습니다. 단백질 쉐이크 파우더는 일반적으로 대부분의 건강 식품점, 자연 식품점 및 운동 보충제 및 비타민 상점에서 구입할 수 있습니다.

단백질 쉐이크 파우더를 선택할 때는 일반적으로식이 목표가 무엇인지 고려하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크는 단백질 쉐이크, 다이어트 단백질 쉐이크, 체중 이득 쉐이크 및 식사 대체 쉐이크에서 다양합니다. 당신이 공연 운동 선수 또는 보디 빌더라면 아마도약 20 ~ 30 그램의 단백질과 칼로리가 증가한 단백질 쉐이크. 첨가 된 단백질은 일반적으로 운동 후 근육 조직의 회복에 필수적입니다.

그러나 다이어트를하는 경우 다이어트 단백질 쉐이크에는 일반적으로 5 ~ 20 그램의 단백질이 포함되어 있으며 100 ~ 150 칼로리가 있습니다. 건강한 식습관과 운동과 결합하면 올바른 단백질 쉐이크 파우더는 근육 조직을지지하고 제작하고 지방을 효과적으로 대체하며 체중 감량을 도울 수 있습니다. 또한, 식사 대체 쉐이크는 체중 감량 프로그램에 사용되어 규칙적인 식사에 대한 건전한 대안을 제공합니다. 채식인이라면 대두 단백질 분말이 비 동물성 제품 기반 단백질 분말의 주요 옵션이 될 수 있습니다.

저체중으로 어려움을 겪고있는 사람들의 경우, 체중 이득 단백질 쉐이크 파우더는 일반적으로 매일 칼로리 소비를 보충하기 위해 이용 가능합니다. 체중 이득 쉐이크는 많은 양의 칼로리와 단백질을 함유하고 있으며 지방과 탄수화물도 상당히 높습니다.에스. 근육과 체질량을 얻고 자하는 보디 빌더는 종종 체중이기 단백질 쉐이크를 사용합니다.