근육 비대 란 무엇입니까?

근육 비대는 근육을 더 크게 만드는 신체 과정의 임상 이름입니다. 이것은 일반적으로 일정 기간 동안 근육 스트레스 증가에 따라 발생하는 일입니다. 이 과정은 특정 근육 세포에서 증가 된 수의 단백질을 포함하여 세포 자체를 더 크게 만듭니다. 많은 사람들이 미용적이고 운동적인 이유로 체중 감량 운동을 통해 근육 비대를 증가 시키려고합니다.

근육 비대의 과정은 대부분 하나의 특정 유형의 근육 섬유와 관련이 있습니다. 몸은 다른 ​​목적을 위해 다른 섬유를 가지고 있습니다. 하나의 유형을 "빠른 트 위치"섬유라고하며, 이는 극한의 노력에 사용됩니다. "느린 트 위치"섬유도 있으며, 이는 덜 극단적 인 활동에 사용됩니다. 빠른 트 위치 근육은 더 커지는 근육이므로 역도와 같은 강렬한 운동 방법이 근육 비대를 유발하는 데 사용되는 주요 활동입니다.

전문가들은 근육을 달성하는 가장 좋은 방법에서 다릅니다비대. 한 가지 방법은 매우 어려운 운동을 거의 반복하는 것입니다. 다른 전문가들은 약간 덜 힘든 운동에 대해 더 많은 반복으로보다 적당한 접근 방식을 사용하는 것이 낫다고 말합니다. 후자의 전문가들은 활동이 신체가 더 규칙적으로 관여하는 경우 프로세스가 시작하기가 더 쉽다고 생각합니다.

어떤 체력 접근법이 사용되는지, 근육 비대는 손상된 근육에 대한 신체적 반응으로 발생하는 일입니다. 누군가가 웨이트를 들어 올리면 일반적으로 과정에서 근육 섬유가 부러집니다. 신체가 이러한 근육 섬유를 치유함에 따라 새로운 섬유가 교체하는 것보다 더 크게 발생하는 과정을 유발합니다. 이러한 크기의 증가는 미래의 활동이 섬유를 더 강하게하여 미래의 활동을 손상시키는 능력이 줄어 듭니다.

일부 전문가들은 ACCE에서 적절한 식단이 매우 중요 할 수 있다고 제안합니다.근육 비대. 많은 사람들이 근육량을 늘리기 위해 많은 고기를 먹으며 대부분의 전문가들은 단백질 섭취의 증가를 제안합니다. 어떤 사람들은 다양한식이 보조제를 사용하여식이 요법에 단백질을 첨가하거나 신체의 특정 호르몬 수치를 높입니다.

일반적으로 근육이 강도가 증가 할 때 크기가 증가하지만 크기가 항상 가장 신뢰할 수있는 힘의 측정치는 아닙니다. 일부 스포츠 웨이트 리프터는 일부 신체 건축업자만큼 실제 신체적 크기를 가질 수는 없지만 근육이 더 효율적이기 때문에 종종 더 강해집니다. 바디 빌더는 근육 크기를 극대화하기 위해 매우 구체적인 방식으로 훈련하며, 이는 오해의 소지가있는 근육으로 이어질 수 있습니다.