Was ist Muskelhypertrophie?
Muskelhypertrophie ist der klinische Name für den Körperprozess, um die Muskeln größer zu machen. Dies geschieht im Allgemeinen als Reaktion auf einen erhöhten Muskelstress über einen bestimmten Zeitraum. Der Prozess beinhaltet eine erhöhte Anzahl von Proteinen in bestimmten Muskelzellen, was die Zellen selbst größer macht. Viele Menschen versuchen aus kosmetischen und sportlichen Gründen durch die Gewichtsnottraktion die Muskelhypertrophie zu erhöhen.
Der Prozess der Muskelhypertrophie ist hauptsächlich mit einer bestimmten Art von Muskelfasern verbunden. Der Körper hat unterschiedliche Fasern für verschiedene Zwecke. Ein Typ wird als "Fast Twitch" -Faser bezeichnet und für extreme Anstrengungen verwendet. Es gibt auch "langsame Zucken" -Fasern, die für weniger extreme Aktivitäten verwendet werden. Die schnellen zuckenden Muskeln sind diejenigen, die größer werden, weshalb intensive Übungsmethoden wie Gewichtsheben die Hauptaktivitäten sind, die verwendet werden, um Muskelhypertrophie zu verursachen.
Experten unterscheiden sich in der besten Möglichkeit, Muskeln zu erreichenHypertrophie. Ein Ansatz besteht darin, nur sehr wenige Wiederholungen von extrem schwieriger Bewegung zu verwenden. Andere Experten sagen, dass es besser ist, einen moderateren Ansatz mit mehr Wiederholungen bei etwas weniger anstrengenden Übungen zu verwenden. Die Experten im letzteren Fall glauben, dass der Prozess leichter zu beginnen ist, wenn die Aktivitäten regelmäßiger eingesetzt werden.
Welcher Fitnessansatz verwendet, Muskelhypertrophie ist etwas, das als physikalische Reaktion auf beschädigte Muskeln geschieht. Wenn jemand Gewichte hebt, brechen sie während des Prozesses im Allgemeinen Muskelfasern. Wenn der Körper diese Muskelfasern heilt, löst er einen Prozess aus, bei dem die neuen Fasern größer sind als die, die sie ersetzen. Diese Größe der Größe macht die Fasern stärker, so dass zukünftige Aktivitäten weniger in der Lage sind, ihnen Schäden zu verursachen.
Einige Experten schlagen vor, dass eine angemessene Ernährung bei ACCE sehr wichtig sein kannMuskelhypertrophie. Viele Menschen essen viel Fleisch, um ihre Muskelmasse zu erhöhen, und die meisten Experten deuten auf eine Zunahme der Proteinaufnahme hin. Einige Menschen verwenden verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, um ihrer Ernährung Protein hinzuzufügen oder die Werte bestimmter Hormone in ihrem Körper zu erhöhen.
In der Regel erhöhen sie die Größe, wenn die Muskeln die Stärke zunehmen, aber die Größe ist nicht immer das zuverlässigste Maß für die Stärke. Einige Sportgewichtslifter haben möglicherweise nicht so viel tatsächliche physische Größe wie einige Körperbauer, aber sie sind ohnehin oft stärker, weil ihre Muskeln effizienter sind. Bodybauer trainieren auf eine sehr spezifische Weise, um die Muskelgröße zu maximieren, und dies kann zu Muskeln mit irreführendem Erscheinungsbild führen.