Co je svalová hypertrofie?

Hypertrofie svalů je klinický název procesu těla pro zvětšení svalů. To je něco, co se obecně děje v reakci na zvýšený svalový stres po určitou dobu. Proces zahrnuje zvýšený počet proteinů v určitých svalových buňkách, což zvětšuje buňky. Mnoho lidí se snaží zvýšit svalovou hypertrofii prostřednictvím cvičení s váhou z kosmetických a atletických důvodů.

Proces svalové hypertrofie je většinou spojen s jedním konkrétním typem svalových vláken. Tělo má různá vlákna pro různé účely. Jeden typ se nazývá vlákno „Fast Twitch“ a používá se pro extrémní výbuchy námahy. Existují také vlákna „pomalu škubnutí“, která se používají pro méně extrémní činnosti. Rychlé svaly škubnutí jsou ty, které se zvětšují, a proto jsou hlavními činnostmi, které způsobují svalovou hypertrofii, intenzivní metody cvičení, jako je vzpírání.

odborníci se liší na nejlepším způsobu dosažení svaluhypertrofie. Jedním přístupem je použít velmi málo opakování extrémně obtížného cvičení. Ostatní odborníci říkají, že je lepší použít mírnější přístup s více opakováním na o něco méně namáhavých cvičeních. Odborníci v druhém případě věří, že tento proces je snazší spustit, pokud jsou činnosti něčím, co se tělo pravidelně zapojuje.

Který se používá jakýkoli fitness přístup, svalová hypertrofie je něco, co se děje jako fyzická reakce na poškozený svaly. Když někdo zvedne váhy, během procesu obecně rozbije svalová vlákna. Když tělo uzdravuje tato svalová vlákna, spustí proces, který způsobuje, že nová vlákna jsou větší než ta, kterou nahrazují. Toto zvětšení velikosti zvětšuje vlákna, takže budoucí aktivita bude mít menší schopnost jim poškodit.

Někteří odborníci naznačují, že správná strava může být velmi důležitá v ACCELerace svalové hypertrofie. Mnoho lidí jedí hodně masa, aby zvýšila svou svalovou hmotu, a většina odborníků naznačuje zvýšení příjmu bílkovin. Někteří lidé používají různé doplňky stravy k přidání bílkovin do své stravy nebo zvýšení hladiny určitých hormonů v jejich tělech.

Obecně, když se svaly zvyšují síly, se také zvětšují, ale velikost není vždy nejspolehlivějším měřítkem síly. Některé sportovní vzpěry nemusí mít tolik skutečné fyzické velikosti jako někteří tvůrci těla, ale stejně budou stejně silnější, protože jejich svaly jsou efektivnější. Stavitelé těla trénují velmi specifickým způsobem, aby maximalizovali velikost svalů, což může vést ke svalům s zavádějícím vzhledem.