Jak si mohu vybrat ten nejlepší proteinový koktejlový prášek?
Nejčastěji jako doplněk stravy, proteinový zářivý prášek by mohl být skvělým způsobem, jak do své každodenní stravy přidat bílkoviny a živiny. Výběr správného proteinového otřásacího prášku může být důležitou volbou pro vaše každodenní výživové a zdravotní požadavky a může být klíčovou součástí vašeho fitness programu a životního stylu. Existuje mnoho druhů proteinového prášku na výběr, obvykle slazené cukrem nebo výměnou cukru, které obvykle přicházejí v desítkách příchutí od čokolády, vanilky a jahody po složitější příchutě, jako je čokoládový karamel a divoké. Proteinový zářivý prášek je dodáván v různých nádobách a hmotnostech a může být sám použit s vodou, mlékem nebo šťávou nebo smíchán s různými ovocemi, jogurtem a šťávami, aby vytvořil silnější a nóbnější chvění.
Obvykle existují čtyři různé zdroje bílkovin používaných v prášku proteinu: syrovátka, whicH je odvozen z mléka; kasein, také odvozený z mléka; sója, zdroj rostlin, který je bezpečný pro vegany a vegetariány; a vejce. Zatímco všechny tyto zdroje jsou obvykle bezpečné pro spotřebu, některé studie ukázaly, že konzumace velkého množství sóji může mít nějaké škodlivé účinky na zdraví. Sója obsahuje fytoestrogeny - rostlinnou sloučeninu, která napodobuje lidský estrogen a má potenciál způsobit behaviorální a vývojové poruchy. Spotřebovaná v malém množství se však ukázala jako zdravý zdroj bílkovin a živin. Protein Shake Powder lze obvykle zakoupit ve většině obchodů se zdravou výživou, obchody s přírodními potravinami a atletický doplněk a obchody s vitaminem.
Při výběru prášku protřesení proteinu je obvykle důležité zvážit, jaké jsou vaše dietní cíle. Proteinové koktejly se pohybují od koktejlů s vysokým obsahem bílkovin, koktejlů pro bílkoviny, koktejly na hmotnost a koktejly s náhradou jídla. Pokud jste výkonný sportovec nebo kulturista, pravděpodobně se nakloníteProteinový chvění s přibližně 20 až 30 gramy proteinu a zvýšeným počtem kalorií. Přidaný protein je obvykle nezbytný pro zotavení svalové tkáně po těžkém tréninku.
Pokud však budete dieta, bude však koktejl proteinu dietního proteinu obvykle obsahovat 5 až 20 gramů bílkovin a bude mít 100 až 150 kalorií. V kombinaci se zdravým stravováním a cvičením může pravý proteinový protřepený prášek pomoci podporovat a budovat svalovou tkáň, účinně nahradit tuk a pomoci při hubnutí. Kromě toho se v programech hubnutí používají koktejly s náhradou jídla k zajištění zdravých alternativ k pravidelnému jídlu. Pokud jste vegetariánský, sójový proteinový prášek může být hlavní možností pro proteinový prášek založený na produktu.
Pro lidi, kteří se potýkají s podváhou, je proteinový prášek na váhu, je obvykle k dispozici pro doplnění denní spotřeby kalorií. Otřesy na váze obsahují velké množství kalorií a bílkovin a mají také poměrně vysoké tuky a uhlohydrátys. KULDERS, kteří chtějí získat svalovou a tělesnou hmotu, často používají koktejly proteinu na váhu.