Comment choisir la meilleure poudre de shake protéin?

utilisé le plus souvent comme complément alimentaire, la poudre de shake protéique pourrait être un excellent moyen d'ajouter des protéines et des nutriments à votre alimentation quotidienne. Le choix de la bonne poudre de shake protéine peut être un choix important pour vos besoins quotidiens sur la nutrition et la santé, et peut être un élément clé de votre programme de fitness et de votre style de vie. Il existe de nombreux types de poudre de protéines à choisir, généralement adoucies avec du sucre ou un remplacement de sucre, qui se présente généralement dans des dizaines de saveurs allant du chocolat, de la vanille et de la fraise à des saveurs plus complexes comme le chocolat caramel et la sauvagerie. La poudre de shake protéine est disponible dans une variété de récipients et de poids, et peut être utilisé par lui-même avec de l'eau, du lait ou du jus, ou mélangé à divers fruits, yaourts et jus pour faire un shake plus épais et plus nutritif.

Il existe généralement quatre sources différentes de protéines utilisées dans la poudre de shake protéine: Why, quiH est dérivé du lait; La caséine, également dérivée du lait; Le soja, une source de plante qui est sans danger pour les végétaliens et les végétariens; et œuf. Bien que toutes ces sources soient généralement sans danger pour la consommation, certaines études ont montré que la consommation de grandes quantités de soja peut avoir des effets néfastes sur la santé. Le soja contient des phytoestrogènes - un composé végétal qui imite les œstrogènes humains et a le potentiel de provoquer des troubles comportementaux et de développement. Consommé en petites quantités, cependant, le soja s'est avéré être une source saine de protéines et de nutriments. La poudre de shake protéine peut généralement être achetée dans la plupart des magasins d'aliments naturels, des magasins d'aliments naturels et des suppléments sportifs et des magasins de vitamines.

Lors du choix d'une poudre de shake protéin, il est généralement important de considérer vos objectifs alimentaires. Les shakes protéiques vont des shakes riches en protéines, des shakes de protéines alimentaires, des shakes de gain de poids et des shakes de remplacement de la farine. Si vous êtes un athlète de performance ou un culturiste, vous vous pencherez probablement versUn shake protéique avec environ 20 à 30 grammes de protéines et un nombre accru de calories. La protéine ajoutée est généralement essentielle pour la récupération du tissu musculaire après un entraînement lourd.

Si vous suivez un régime, cependant, un shake de protéine alimentaire contiendra généralement 5 à 20 grammes de protéines et aura 100 à 150 calories. Lorsqu'il est combiné avec une alimentation et un exercice sains, la bonne poudre de shake protéine peut aider à soutenir et à construire des tissus musculaires, à remplacer efficacement les graisses et à aider à la perte de poids. De plus, les shakes de remplacement des repas sont utilisés dans les programmes de perte de poids pour fournir des alternatives saines à un repas ordinaire. Si vous êtes végétarien, la poudre de protéines de soja peut être la principale option pour la poudre de protéines à base de produits non animaux.

Pour les personnes aux prises avec la poudre de shake protéinée en insuffisance pondérale et à gain de poids, est généralement disponible pour compléter la consommation quotidienne de calories. Les shakes de gain de poids contiennent une grande quantité de calories et de protéines, et sont également assez riches en graisses et en glucidess. Les culturistes qui cherchent à gagner des muscles et la masse corporelle utilisent souvent des shakes de protéines de gain de poids.