Como escolho o melhor pó de abalo de proteína?
Usado com mais frequência como um suplemento alimentar, o pó de shake de proteína pode ser uma ótima maneira de adicionar proteínas e nutrientes à sua dieta diária. A escolha do pó de shake de proteína certo pode ser uma escolha importante para seus requisitos diários de nutrição e saúde e pode ser um componente essencial em seu programa de fitness e estilo de vida. Existem muitos tipos de proteína em pó para escolher, geralmente adoçados com açúcar ou substituição de açúcar, que geralmente vem em dezenas de sabores que variam de chocolate, baunilha e morango a sabores mais complexos, como caramelo de chocolate e selvagem. A proteína Shake Powder vem em uma variedade de recipientes e pesos e pode ser usada por si só com água, leite ou suco, ou misturada com várias frutas, iogurte e sucos para fazer um shake mais espesso e nútrico.
Normalmente existem quatro fontes diferentes de proteína usadas em proteínas Shake Powder: Whey, queh é derivado do leite; caseína, também derivada do leite; soja, uma fonte de planta que é segura para veganos e vegetarianos; e ovo. Embora todas essas fontes sejam normalmente seguras para consumo, alguns estudos mostraram que consumir grandes quantidades de soja pode ter alguns efeitos prejudiciais à saúde. A soja contém fitoestrogênios - um composto vegetal que imita o estrogênio humano e tem o potencial de causar distúrbios comportamentais e de desenvolvimento. Consumido em pequenas quantidades, no entanto, a soja provou ser uma fonte saudável de proteínas e nutrientes. A proteína Shake Powder geralmente pode ser comprada na maioria das lojas de alimentos naturais, lojas de alimentos naturais e suplementos atléticos e lojas de vitaminas.
Ao escolher um pó de abalo de proteínas, normalmente é importante considerar quais são seus objetivos alimentares. Os shakes de proteínas variam de shakes de alta proteína, shakes de proteína dieta, shakes de ganho de peso e shakes de substituição de refeições. Se você é um atleta ou fisiculturista performático, provavelmente se inclinará paraUm abalo de proteína com aproximadamente 20 a 30 gramas de proteína e um número aumentado de calorias. A proteína adicionada é geralmente essencial para a recuperação do tecido muscular após um treino pesado.
Se você está fazendo dieta, no entanto, um shake de proteína diet geralmente conterá 5 a 20 gramas de proteína e possui 100 a 150 calorias. Quando combinados com alimentação e exercício saudáveis, o pó de shake de proteína direita pode ajudar a apoiar e construir tecido muscular, substituir efetivamente a gordura e ajudar na perda de peso. Além disso, os shakes de substituição de refeições são usados em programas de perda de peso para fornecer alternativas saudáveis a uma refeição regular. Se você é vegetariano, a proteína de soja em pó pode ser a principal opção para pó de proteína não baseada em produto.
Para pessoas que lutam para estar abaixo do peso, o pó de abastecimento de proteínas de ganho de peso normalmente está disponível para complementar o consumo diário de calorias. Os shakes de ganho de peso contêm uma grande quantidade de calorias e proteínas e também são bastante altos em gorduras e carboidratoss. Fisiculturistas que procuram ganhar massa muscular e corporal geralmente usam shakes de proteína de ganho de peso.