Jaké jsou nejběžnější ingredience multivitaminu?

Multivitaminy mohou obsahovat krátký nebo dlouhý seznam složek. Na seznamu se pravděpodobně nachází řada vitamínů z rodiny B-Complex. Mezi běžné vitamíny, které jsou běžné, patří také běžné multivitaminové složky. Příklady zahrnují železo, zink a měď. Obsah těchto doplňků má tendenci se lišit v závislosti na preferencích výrobce a účelu, pro který jsou multivitaminy prodávány. Mnoho z těchto doplňků je formulováno pro speciální skupiny, jako jsou ženy, aktivní muži nebo seniory. Některé formulace mají proto pouze asi tucet různých ingrediencí, zatímco jiné mohou mít více než dva tucty. Předpokládá se, že příliš mnoho vitamínu A zvyšuje riziko vrozených vad a poškození jater a může to vést k měkké kostiening. Některé studie zjistily, že mnoho doplňků obsahuje více vitamínu A, než se doporučuje pro skupiny, k nimž jsou produkty prodávány. Tato živina je důležitá pro zdraví lidských buněk, ale často je obtížné získat doporučené množství prostřednictvím pravidelné dietní spotřeby. Muži by však měli být opatrní ohledně množství kyseliny listové, které konzumují, protože bylo vytvořeno spojení mezi nadměrným množstvím a rakovinou prostaty.

Další z běžných multivitaminových složek, které patří do rodiny B-komplexu, je riboflavin, známý také jako B2. Předpokládá se, že riboflavin prospívá tělu mnoha způsoby, jako je pomoc při prevenci onemocnění a odvrácení podmínek, které vyplývají z nedostatku živiny, jako jsou oční problémy a vředy. Jeden z důvodů, proč je běžně zahrnut aSložky multivitaminu Mong jsou proto, že je citlivé a může být poškozeno během skladování nebo přípravy potravin.

Železo je jedním z minerálů, které jsou často uvedeny mezi multivitaminovými složkami. Tento minerál je tělem využíván pro řadu věcí, včetně udržení zdravé krve a hraní role při výrobě neurotransmiterů. Zahrnutí železa do doplňků je také předmětem sporu, protože nadměrné množství představují vážné hrozby, jako je poškození mozku a srdeční infarkty.

Mezi seznamem multivitaminových složek pravděpodobně najde měď. Předpokládá se, že tento stopový prvek má řadu výhod, jako je vychytávání volných radikálů, pomáhá metabolizovat železo a hrát roli při udržování normálního fungování centrálního nervového systému. Předpokládá se, že nedostatek mědi může vést k osteoporóze a poruchám štítné žlázy.