Hva er de vanligste multivitaminingrediensene?

Multivitaminer kan inneholde en kort eller lang liste med ingredienser. En rekke vitaminer fra B-kompleks familie vil sannsynligvis bli funnet på listen. Andre vitaminer som er vanlige inkluderer A, C og K. Mineraler er også vanlige multivitaminingredienser. Eksempler inkluderer jern, sink og kobber.

Det er vanligvis ikke et antall ingredienser som anses som standard for multivitaminer. Innholdet i disse tilskuddene har en tendens til å variere basert på produsentens preferanser og formålet som multivitaminene markedsføres for. Mange av disse tilskuddene er formulert for spesielle grupper, som kvinner, aktive menn eller eldre. Som sådan har noen formuleringer bare omtrent et dusin forskjellige ingredienser, mens andre kan ha mer enn to dusin.

Vitamin A er en av de vanlige multivitaminingrediensene som ofte er et tema for bekymring. Å ta for mye vitamin A antas å øke risikoen for fødselsdefekter og leverskader, og det kan føre til beinmykEning. Noen studier har funnet at mange tilskudd inneholder mer vitamin A enn det som er anbefalt for gruppene som produktene markedsføres med.

folsyre, også kjent som B9, er en vanlig ingrediens i multivitaminer. Dette næringsstoffet er viktig for helsen til menneskelige celler, men det er ofte vanskelig å oppnå den anbefalte mengden gjennom vanlig kostholdsforbruk. Menn bør imidlertid være forsiktige med mengden folsyre de bruker fordi det er blitt sammen med en forbindelse mellom overdreven mengder og prostatakreft.

En annen av de vanlige multivitaminingrediensene som tilhører B-kompleks-familien er riboflavin, også kjent som B2. Riboflavin antas å være til nytte for kroppen på mange måter, for eksempel å bidra til å forhindre sykdom og avverge forhold som skyldes mangel på næringsstoffet, for eksempel øyeproblemer og magesår. En grunn til at det ofte er inkludert enMong multivitamin ingredienser er fordi det er følsomt og kan bli skadet under lagring eller tilberedning av matvarer.

jern er en av mineralene som ofte er oppført blant multivitaminingrediensene. Dette mineralet brukes av kroppen til en rekke ting, inkludert å holde blodet sunt og spille en rolle i produksjonen av nevrotransmittere. Inkludering av jern i kosttilskudd er også et gjenstand for tvist fordi overdreven beløp utgjør alvorlige trusler, for eksempel hjerneskade og hjerteinfarkt.

Blant listen over multivitaminingredienser vil en person sannsynligvis finne kobber. Dette sporselementet antas å ha en rekke fordeler som å rense frie radikaler, bidra til å metabolisere jern og spille en rolle i å opprettholde den normale funksjonen til sentralnervesystemet. Det antas at en kobbermangel kan føre til osteoporose og skjoldbruskkjertelforstyrrelser.