Quali sono gli ingredienti multivitaminici più comuni?
Multivitamins può contenere un breve o lungo elenco di ingredienti. Numerose vitamine della famiglia B-complessa sono probabilmente trovate nell'elenco. Altre vitamine comuni includono A, C e K. Minerali sono anche ingredienti multivitaminici comuni. Esempi includono ferro, zinco e rame.
Non esiste generalmente un numero di ingredienti che sono considerati standard per i multivitaminici. Il contenuto di questi integratori tende a variare in base alle preferenze del produttore e allo scopo per i quali sono commercializzati i multivitaminici. Molti di questi integratori sono formulati per gruppi speciali, come donne, uomini attivi o anziani. Pertanto, alcune formulazioni hanno solo una dozzina di ingredienti diversi, mentre altre possono avere più di due dozzine. Si ritiene che l'assunzione di troppa vitamina A aumenti il rischio di difetti alla nascita e danni al fegato e può provocare osso morbidoening. Alcuni studi hanno scoperto che molti integratori contengono più vitamina A di quanto raccomandato per i gruppi verso i quali sono commercializzati i prodotti.
L'acido folico, noto anche come B9, è un ingrediente comune nelle multivitaminiche. Questo nutriente è importante per la salute delle cellule umane, ma è spesso difficile ottenere la quantità raccomandata attraverso un normale consumo dietetico. Gli uomini, tuttavia, dovrebbero essere cauti sulla quantità di acido folico che consumano perché è stata stabilita una connessione tra quantità eccessive e cancro alla prostata.
Un altro dei comuni ingredienti multivitaminici che appartiene alla famiglia B-complessa è riboflavina, noto anche come B2. Si ritiene che la riboflavina sia a beneficio del corpo in numerosi modi, come aiutare a prevenire le malattie e proteggere le condizioni che derivano da una carenza di nutrienti, come problemi oculari e ulcere. Uno dei motivi per cui è comunemente incluso aGli ingredienti multivitaminici di Mong sono perché sono sensibili e possono essere danneggiati durante lo stoccaggio o la preparazione degli alimenti.
Il ferro è uno dei minerali che è spesso elencato tra gli ingredienti multivitaminici. Questo minerale è utilizzato dal corpo per una serie di cose, tra cui mantenere il sangue sano e svolgere un ruolo nella produzione di neurotrasmettitori. L'inclusione del ferro negli integratori è anche oggetto di controversie perché quantità eccessive rappresentano gravi minacce, come danni cerebrali e infarti.
Nell'elenco degli ingredienti multivitaminici, è probabile che una persona trovi il rame. Si ritiene che questo elemento di traccia abbia una serie di benefici come lo evaduazione dei radicali liberi, che contribuiscono a metabolizzare il ferro e svolgere un ruolo nel mantenimento del normale funzionamento del sistema nervoso centrale. Si ritiene che una carenza di rame possa portare a osteoporosi e disturbi della tiroide.