Vilka är de vanligaste multivitaminingredienserna?
multivitaminer kan innehålla en kort eller lång lista med ingredienser. Ett antal vitaminer från B-Complex-familjen finns troligen på listan. Andra vitaminer som är vanliga inkluderar A, C och K. Mineraler är också vanliga multivitaminingredienser. Exempel inkluderar järn, zink och koppar.
Det finns i allmänhet inte ett antal ingredienser som anses vara standard för multivitaminer. Innehållet i dessa tillskott tenderar att variera beroende på tillverkarens preferenser och det syfte som multivitaminerna marknadsförs för. Många av dessa kosttillskott är formulerade för specialgrupper, såsom kvinnor, aktiva män eller seniorer. Som sådan har vissa formuleringar bara ungefär ett dussin olika ingredienser, medan andra kan ha mer än två dussin.
vitamin A är en av de vanliga multivitaminingredienserna som ofta är ett föremål för oro. Att ta för mycket vitamin A tros öka risken för födelsedefekter och leverskador, och det kan leda till benmjukening. Vissa studier har funnit att många tillskott innehåller mer vitamin A än som rekommenderas för de grupper som produkterna marknadsförs till.
folsyra, även känd som B9, är en vanlig ingrediens i multivitaminer. Detta näringsämne är viktigt för hälsan hos mänskliga celler, men det är ofta svårt att få det rekommenderade beloppet genom regelbunden dietförbrukning. Män bör dock vara försiktiga med mängden folsyra som de konsumerar eftersom en anslutning har gjorts mellan överdrivna mängder och prostatacancer.
En annan av de vanliga multivitaminingredienserna som tillhör B-Complex-familjen är riboflavin, även känd som B2. Riboflavin tros gynna kroppen på många sätt, till exempel att hjälpa till att förhindra sjukdomar och avvärja tillstånd som är resultatet av en brist på näringsämnet, såsom ögonproblem och sår. En anledning till att det vanligtvis ingår aMong multivitaminingredienser beror på att det är känsligt och kan skadas under lagring eller beredning av livsmedel.
järn är en av mineralerna som ofta är listade bland multivitaminingredienserna. Detta mineral används av kroppen för ett antal saker, inklusive att hålla blodet friskt och spela en roll i produktionen av neurotransmittorer. Införandet av järn i kosttillskott är också ett tvistämne eftersom överdrivna mängder utgör allvarliga hot, såsom hjärnskador och hjärtattacker.
Bland listan över multivitaminingredienser kommer en person troligen att hitta koppar. Detta spårelement tros ha ett antal fördelar som rensning av fria radikaler, hjälpa till att metabolisera järn och spela en roll för att upprätthålla den normala funktionen i centrala nervsystemet. Det tros att en kopparbrist kan leda till osteoporos och sköldkörtelstörningar.