Hvad er de mest almindelige multivitamin -ingredienser?

Multivitaminer kan indeholde en kort eller lang liste med ingredienser. Et antal vitaminer fra B-kompleksfamilien findes sandsynligvis på listen. Andre vitaminer, der er almindelige, inkluderer A, C og K. mineraler er også almindelige multivitaminingredienser. Eksempler inkluderer jern, zink og kobber.

Der er generelt ikke et antal ingredienser, der betragtes som standard for multivitaminer. Indholdet af disse kosttilskud har en tendens til at variere baseret på producentens præferencer og det formål, som multivitaminerne markedsføres for. Mange af disse kosttilskud er formuleret til specielle grupper, såsom kvinder, aktive mænd eller seniorer. Som sådan har nogle formuleringer kun omkring et dusin forskellige ingredienser, mens andre kan have mere end to dusin.

A -vitamin er en af ​​de almindelige multivitaminingredienser, der ofte er genstand for bekymring. At tage for meget vitamin A antages at øge risikoen for fødselsdefekter og leverskade, og det kan resultere i knoglesblødening. Nogle undersøgelser har fundet, at mange kosttilskud indeholder mere vitamin A, der er anbefalet til de grupper, mod hvilke produkterne markedsføres.

Folinsyre, også kendt som B9, er en almindelig ingrediens i multivitaminer. Dette næringsstof er vigtigt for sundheden for humane celler, men det er ofte vanskeligt at opnå det anbefalede beløb gennem regelmæssigt diætforbrug. Mænd skal imidlertid være forsigtige med den mængde folinsyre, de forbruger, fordi der er oprettet en forbindelse mellem overdreven mængder og prostatacancer.

En anden af ​​de almindelige multivitaminingredienser, der hører til B-kompleksfamilien, er riboflavin, også kendt som B2. Riboflavin antages at være til gavn for kroppen på adskillige måder, såsom at hjælpe med at forhindre sygdom og afværge forhold, der er resultatet af en mangel på næringsstoffet, såsom øjenproblemer og mavesår. En af grundene til, at det ofte er inkluderet enMong multivitaminingredienser er fordi det er følsomme og kan blive beskadiget under opbevaring eller tilberedning af fødevarer.

Jern er en af ​​mineraler, der ofte er anført blandt multivitamin -ingredienserne. Dette mineral bruges af kroppen til en række ting, herunder at holde blodet sundt og spille en rolle i produktionen af ​​neurotransmittere. Inkluderingen af ​​jern i kosttilskud er også genstand for tvist, fordi overdreven beløb udgør alvorlige trusler, såsom hjerneskade og hjerteanfald.

Blandt listen over multivitaminingredienser finder en person sandsynligvis kobber. Det antages, at dette sporelement har en række fordele, såsom at fjerne frie radikaler, hjælpe med at metabolisere jern og spille en rolle i at opretholde den normale funktion af centralnervesystemet. Det antages, at en kobbermangel kan føre til osteoporose og skjoldbruskkirtelforstyrrelser.