Hvad er muskelhypertrofi?

Muskelhypertrofi er det kliniske navn for kroppens proces til at gøre musklerne større. Dette er noget, der generelt sker som svar på øget muskelstress over en periode. Processen involverer et øget antal proteiner i visse muskelceller, hvilket gør cellerne selv større. Mange mennesker søger at øge muskelhypertrofi gennem vægtløftningsøvelse af kosmetiske og atletiske grunde.

Processen med muskelhypertrofi er for det meste forbundet med en bestemt type muskelfiber. Kroppen har forskellige fibre til forskellige formål. Én type kaldes "Fast Twitch" -fiber, og den bruges til ekstreme bursts af anstrengelse. Der er også "langsomme træk" -fibre, der bruges til mindre ekstreme aktiviteter. De hurtige trækmuskler er dem, der bliver større, og det er grunden til, at intense træningsmetoder som vægtløftning er de vigtigste aktiviteter, der bruges til at forårsage muskelhypertrofi.

eksperter er forskellige på den bedste måde at opnå muskler påHypertrofi. En tilgang er at bruge meget få gentagelser af ekstremt vanskelig træning. Andre eksperter siger, at det er bedre at bruge en mere moderat tilgang med flere gentagelser på lidt mindre anstrengende øvelser. Eksperterne i sidstnævnte tilfælde mener, at processen er lettere at starte, hvis aktiviteterne er noget, kroppen engagerer sig mere regelmæssigt.

Uanset hvilken fitnessmetode der bruges, er muskelhypertrofi noget, der sker som en fysisk respons på beskadiget muskel. Når nogen løfter vægte, vil de generelt bryde muskelfibre under processen. Når kroppen helbreder disse muskelfibre, udløser det en proces, der får de nye fibre til at være større end dem, de erstatter. Denne stigning i størrelse gør fibrene stærkere, så den fremtidige aktivitet vil have mindre evne til at skade dem.

Nogle eksperter antyder, at en ordentlig diæt kan være meget vigtig i ACCElerating muskelhypertrofi. Mange mennesker spiser meget kød for at øge deres muskelmasse, og de fleste eksperter antyder en stigning i proteinindtagelse. Nogle mennesker bruger forskellige kosttilskud til at tilføje protein til deres diæt eller øge niveauerne af visse hormoner i deres kroppe.

Som en generel regel, når musklerne stiger i styrke, vil de også stige i størrelse, men størrelse er ikke altid det mest pålidelige mål for styrke. Nogle sportsvægtsløftere har måske ikke så meget faktisk fysisk størrelse som nogle kropsbyggere, men de vil ofte være stærkere alligevel, fordi deres muskler er mere effektive. Kropsbyggere træner på en meget specifik måde for at maksimere muskelstørrelse, og dette kan føre til muskler med et vildledende udseende.