Qu'est-ce que l'hypertrophie musculaire?
L'hypertrophie musculaire est le nom clinique du processus du corps pour agrandir les muscles. C'est quelque chose qui se produit généralement en réponse à l'augmentation du stress musculaire sur une période de temps. Le processus implique un nombre accru de protéines dans certaines cellules musculaires, ce qui rend les cellules elles-mêmes plus grandes. Beaucoup de gens cherchent à augmenter l'hypertrophie musculaire grâce à des exercices de soulèvement du poids pour des raisons cosmétiques et athlétiques.
Le processus d'hypertrophie musculaire est principalement associé à un type particulier de fibre musculaire. Le corps a des fibres différentes à différentes fins. Un type est appelé fibre "Twitch rapide", et il est utilisé pour des rafales d'effort extrêmes. Il existe également des fibres de "contraction lente", qui sont utilisées pour des activités moins extrêmes. Les muscles de contraction rapides sont ceux qui grandissent, c'est pourquoi des méthodes d'exercice intenses comme le poids de poids sont les principales activités utilisées pour provoquer une hypertrophie musculaire.
Les experts diffèrent sur la meilleure façon d'atteindre les muscleshypertrophie. Une approche consiste à utiliser très peu de répétitions d'exercices extrêmement difficiles. D'autres experts disent qu'il est préférable d'utiliser une approche plus modérée avec plus de répétitions sur des exercices légèrement moins pénibles. Les experts dans ce dernier cas croient que le processus est plus facile à démarrer si les activités sont quelque chose que le corps s'engage plus régulièrement.
Quelle que soit l'approche de fitness utilisée, l'hypertrophie musculaire est quelque chose qui se produit comme une réponse physique au muscle endommagé. Lorsque quelqu'un soulève des poids, il brisera généralement les fibres musculaires pendant le processus. Lorsque le corps guérit ces fibres musculaires, elle déclenche un processus qui fait que les nouvelles fibres sont plus grandes que celles qu'ils remplacent. Cette augmentation de la taille rend les fibres plus fortes afin que l'activité future ait moins de capacité à leur endommager.
Certains experts suggèrent qu'une alimentation appropriée peut être très importante en acceLerating Hypertrophie musculaire. Beaucoup de gens mangent beaucoup de viande afin d'augmenter leur masse musculaire, et la plupart des experts suggèrent une augmentation de l'apport en protéines. Certaines personnes utilisent divers compléments alimentaires pour ajouter des protéines à leur alimentation ou augmenter les niveaux de certaines hormones dans leur corps.
En règle générale, lorsque les muscles augmentent en force, ils augmenteront également en taille, mais la taille n'est pas toujours la mesure de force la plus fiable. Certains haltérophiles du sport n'ont peut-être pas autant de taille physique réelle que certains constructeurs de corps, mais ils seront souvent plus forts de toute façon car leurs muscles sont plus efficaces. Les constructeurs de corps s'entraînent d'une manière très spécifique pour maximiser la taille des muscles, ce qui peut entraîner des muscles avec une apparence trompeuse.