Co to jest przerost mięśni?

Przerost mięśni to kliniczna nazwa procesu organizmu w celu zwiększenia mięśni. Jest to coś, co na ogół dzieje się w odpowiedzi na zwiększony stres mięśniowy przez pewien czas. Proces ten obejmuje zwiększoną liczbę białek w niektórych komórkach mięśniowych, co czyni same komórki. Wiele osób stara się zwiększyć przerost mięśni poprzez ćwiczenia podnoszące wagę z powodów kosmetycznych i sportowych.

Proces przerostu mięśni jest głównie związany z jednym konkretnym rodzajem włókna mięśniowego. Ciało ma różne włókna do różnych celów. Jeden typ nazywa się światłowcem „szybkiego drgania” i jest używany do ekstremalnych serii wysiłku. Istnieją również włókna „powolne”, które są używane do mniej ekstremalnych czynności. Szybkie mięśnie drgania to te, które rosną, dlatego intensywne metody ćwiczeń, takie jak podnoszenie ciężarów, są głównymi czynnościami wykorzystywanymi w celu powodowania przerostu mięśni.

Eksperci różnią się najlepszym sposobem osiągnięcia mięśnihipertrofia. Jednym podejściem jest użycie bardzo niewielu powtórzeń niezwykle trudnych ćwiczeń. Inni eksperci twierdzą, że lepiej jest zastosować bardziej umiarkowane podejście z większą liczbą powtórzeń przy nieco mniej uciążliwych ćwiczeniach. Eksperci w tym drugim przypadku uważają, że proces ten łatwiej jest rozpocząć, jeśli działania są czymś, w co ciało regularnie angażuje się.

Niezależnie od zastosowania podejścia do sprawności, przerost mięśni jest czymś, co dzieje się jako fizyczna odpowiedź na uszkodzony mięsień. Kiedy ktoś podnosi ciężary, na ogół łamie włókna mięśni podczas procesu. Gdy ciało leczy te włókna mięśniowe, powoduje to proces, który powoduje, że nowe włókna są większe niż te, które zastępują. Ten wzrost wielkości wzmacnia włókna silniejsze, dzięki czemu przyszła aktywność będzie miała mniejszą zdolność do wyrządzania im szkód.

Niektórzy eksperci sugerują, że właściwa dieta może być bardzo ważna w ACCELeniatą przerost mięśni. Wiele osób je dużo mięsa, aby zwiększyć masę mięśniową, a większość ekspertów sugeruje wzrost spożycia białka. Niektóre osoby używają różnych suplementów diety, aby dodać białko do diety lub zwiększyć poziom niektórych hormonów w ich ciałach.

Zasadniczo, gdy mięśnie zwiększają siłę, również wzrosną, ale wielkość nie zawsze jest najbardziej wiarygodną miarą siły. Niektóre sportowe podnośniki ciężarowe mogą nie mieć tak dużego rozmiaru fizycznego, jak niektórzy budowniczowie ciała, ale i tak często będą silniejsze, ponieważ ich mięśnie są bardziej wydajne. Budowniczowie ciała trenują w bardzo specyficzny sposób, aby zmaksymalizować rozmiar mięśni, co może prowadzić do mięśni o mylącym wyglądzie.