Jakie są najczęstsze składniki multiwitaminowe?
Multiwitaminy mogą zawierać krótką lub długą listę składników. Na liście znajduje się wiele witamin z rodziny B-Complex. Inne witaminy, które są wspólne, obejmują minerały A, C i K. są również powszechnymi składnikami multiwitaminowymi. Przykłady obejmują żelazo, cynk i miedź.
Zasadniczo nie ma wielu składników, które są uważane za standardowe dla multiwitamin. Treść tych suplementów zmienia się w zależności od preferencji producenta i celu, dla którego sprzedawane są multiwitaminy. Wiele z tych suplementów jest sformułowanych dla grup specjalnych, takich jak kobiety, aktywni mężczyźni lub seniorzy. W związku z tym niektóre preparaty mają tylko około tuzina różnych składników, podczas gdy inne mogą mieć ponad dwa tuziny.
witamina A jest jednym z powszechnych składników multiwitaminowych, które często są przedmiotem problemu. Uważa się, że przyjmowanie zbyt dużej witaminy A zwiększa ryzyko wad wrodzonych i uszkodzenia wątroby, co może powodować miękkość kościening. Niektóre badania wykazały, że wiele suplementów zawiera więcej witaminy A niż zaleca się dla grup, według których produkty są sprzedawane.
kwas foliowy, znany również jako B9, jest powszechnym składnikiem multiwitamin. Ten składnik odżywczy jest ważny dla zdrowia ludzkich komórek, ale często trudno jest uzyskać zalecaną ilość poprzez regularne spożycie diety. Mężczyźni powinni jednak zachować ostrożność co do ilości spożywanego kwasu foliowego, ponieważ nawiązano połączenie między nadmiernymi ilościami a rakiem prostaty.
Innym ze wspólnych składników multiwitaminowych, które należą do rodziny B-Complex, jest ryboflawina, znana również jako B2. Uważa się, że ryboflawina przynosi korzyści ciału na wiele sposobów, na przykład pomaganie w zapobieganiu chorobom i odciąganiu warunków wynikających z niedoboru składników odżywczych, takich jak problemy z oczami i wrzody. Jeden z powodów, dla których jest to powszechnie zawieraneSkładniki multiwitaminowe Mong wynika z tego, że są wrażliwe i mogą być uszkodzone podczas przechowywania lub przygotowywania żywności.
Żelazo jest jednym z minerałów, które są często wymienione wśród składników multiwitaminowych. Ten minerał jest wykorzystywany przez ciało do wielu rzeczy, w tym utrzymanie zdrowego krwi i odgrywanie roli w produkcji neuroprzekaźników. Włączenie żelaza do suplementów jest również przedmiotem sporu, ponieważ nadmierne ilości stanowią poważne zagrożenia, takie jak uszkodzenie mózgu i zawały serca.
Wśród listy składników multiwitaminowych osoba prawdopodobnie znajdzie miedź. Uważa się, że ten element śladowy ma wiele korzyści, takich jak zmiatanie wolnych rodników, pomagające w metabolizacji żelaza i odgrywanie roli w utrzymywaniu normalnego funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego. Uważa się, że niedobór miedzi może prowadzić do osteoporozy i zaburzeń tarczycy.