¿Cómo elijo los mejores batidos de proteínas?

Elegir los mejores batidos de proteínas depende de lo que esté buscando en este tipo de bebida. Algunas personas quieren maximizar su ingesta de proteínas o reemplazar las comidas con alternativas saludables, mientras que otras buscan una bebida energética llena de sabor. La mejor manera de maximizar la ingesta de proteínas es crear batidos de proteínas con proteínas en polvo y arrojar ingredientes adicionales altos de proteínas como nueces, huevos o frijoles. Si está buscando un reemplazo de comida, el batido de proteínas debe estar lleno de vitaminas importantes de las verduras además de la proteína. Por último, si el sabor es de suma importancia, la mayoría de los batidos de proteínas se pueden ajustar a la perfección, o cerca de él, sin importar cuál sea el objetivo final.

Algunos constructores y atletas del cuerpo prestan mucha atención a su ingesta de proteínas para garantizar su salud y rendimiento. Con frecuencia intentan colocar cantidades relativamente grandes de proteína en un vaso o dos haciendo batidos de proteínas. Esto es realmente fácil de hacer wcon un polvo de alta proteína y, si el polvo no es suficiente, los alimentos de alta proteína para mezclarlo. Por ejemplo, los frijoles, las nueces y las semillas son algunas fuentes de proteínas comunes y a veces económicas. Los batidos de proteínas en polvo se pueden crear con agua, leche o casi cualquier líquido que prefiera.

Los batidos de verduras son los mejores para las personas que desean una amplia variedad de nutrientes. La lechuga, las zanahorias y casi cualquier otro vegetal se pueden colocar en una licuadora junto con una fuente de proteína para formar un refrigerio saludable o reemplazo de comidas. Su fuente de proteínas puede ser huevos, requesón o simplemente un polvo de proteína simple o con sabor a vainilla. Para la mejor variedad de verduras, agregue verduras de hoja verde como brócoli y espinacas y vegetales coloridos como zanahorias y tomates. Sin embargo, a menos que le guste el sabor de una vegetal específica, siempre elija verduras que paguen la mayoría de las vitaminas; Por ejemplo, elige Romainelechuga sobre iceberg.

Para algunas personas, los mejores batidos de proteínas saben como si fuera poco saludable. En general, sin embargo, los polvos proteicos a menudo apenas pasan como vainilla o doble chocolate. A veces es mejor usar una fuente de proteína cuyo sabor puede abrumarse fácilmente si no puede encontrar una fuente de proteínas que tenga un buen sabor para usted. Experimente con diferentes verduras y frutas hasta que encuentre una combinación que funcione. No descarte los alimentos que normalmente no comería debido a su gusto; A veces, las verduras muy suaves o desagradables pueden tener un sabor dulce o al menos tolerable cuando se mezclan con proteínas en polvo o leche.

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