Jak wybrać najlepsze koktajle białkowe?
Wybór najlepszych koktajli białkowych zależy od tego, czego szukasz w tego rodzaju napoju. Niektórzy ludzie chcą zmaksymalizować spożycie białka lub zastąpić posiłki zdrowymi alternatywami, podczas gdy inni szukają napoju energetycznego pełnego smaku. Najlepszym sposobem na maksymalizację spożycia białka jest tworzenie koktajli białkowych z proszkiem białkowym i wrzucenie dodatkowych składników wysokobiałkowych, takich jak orzechy, jaja lub fasola. Jeśli szukasz wymiany posiłku, oprócz białka oprócz białka, białko powinno być pakowane z ważnymi witaminami z warzyw. Wreszcie, jeśli smak ma ogromne znaczenie, większość koktajli białkowych można dostosować do perfekcji lub blisko niego, bez względu na ostateczny cel.
Niektórzy budowniczowie ciała i sportowcy zwracają szczególną uwagę na spożycie białka, aby zapewnić ich zdrowie i wydajność. Często próbują zmieścić stosunkowo duże ilości białka do szkła lub dwóch, wykonując koktajle białkowe. To jest w rzeczywistości łatwe do zrobienia w WW proszku wysokobiałkowym, a jeśli proszek nie wystarczy, pokarmy wysokobiałkowe do łączenia się z nim. Na przykład fasola, orzechy i nasiona są niektórymi powszechnymi, a czasem niedrogymi źródłami białka. Koktajle proszkowe białkowe można tworzyć za pomocą wody, mleka lub prawie dowolnego preferowanego płynu.
Koktajle warzywne są najlepsze dla osób, które chcą szerokiej gamy składników odżywczych. Sałata, marchew i prawie każde inne warzywo można umieścić w blenderze wraz ze źródłem białka, aby utworzyć zdrową przekąskę lub wymianę posiłków. Twoim źródłem białka mogą być jaja, twarogu lub zwykłego lub waniliowego proszku białkowego. Aby uzyskać najlepszą różnorodność warzyw, dodaj zarówno liściaste warzywa, jak brokuły i szpinak oraz kolorowe warzywa, takie jak marchew i pomidory. O ile nie podoba ci się smak określonego warzywa, zawsze wybierz warzywa, które pakują najwięcej witamin; Na przykład wybierz Romainesałata nad góry lodową.
Dla niektórych osób najlepsze koktajle białkowe smakują tak, jakby były niezdrowe. Zasadniczo jednak proszki białkowe często ledwo przechodzą jako wanilia lub podwójna czekolada. Czasami najlepiej jest użyć źródła białka, którego smak można łatwo przytłoczyć, jeśli nie możesz znaleźć źródła białka, które smakuje ci dobrze. Eksperymentuj z różnymi warzywami i owocami, aż znajdziesz działającą kombinację. Nie odrzucaj pokarmów, których normalnie nie zjadłbyś ze względu na ich gust; Czasami bardzo nijakie lub nieprzyjemne warzywa mogą smakować słodko lub przynajmniej tolerowane, gdy są mieszane z białkiem w proszku lub mleku.