최고의 단백질 스무디를 어떻게 선택합니까?

최고의 단백질 스무디를 선택하는 것은이 유형의 음료에서 찾고있는 것에 달려 있습니다. 어떤 사람들은 단백질 섭취를 극대화하거나 건강한 대안으로 식사를 대체하기를 원하지만 다른 사람들은 맛으로 가득 찬 에너지 음료를 찾고 있습니다. 단백질 섭취를 극대화하는 가장 좋은 방법은 단백질 분말로 단백질 스무디를 만들고 견과류, 계란 또는 콩과 같은 추가 고 단백질 성분을 던지는 것입니다. 식사 교체를 찾고 있다면 단백질 스무디는 단백질 외에 야채의 중요한 비타민으로 포장되어야합니다. 마지막으로, 맛이 가장 중요하다면, 궁극적 인 목표가 무엇이든간에 대부분의 단백질 스무디를 완벽하게 조정할 수 있습니다.

일부 바디 빌더와 운동 선수는 단백질 섭취에주의를 기울여 건강과 성능을 보장합니다. 그들은 종종 단백질 스무디를 만들어 비교적 많은 양의 단백질을 유리에 2 ~ 2에 맞추려고 노력합니다. 이것은 실제로 w입니다고 단백질 분말 및 분말이 충분하지 않으면 고 단백질 식품이 혼합되어 있습니다. 예를 들어, 콩, 견과류 및 씨앗은 일반적이고 때로는 저렴한 단백질 공급원입니다. 단백질 분말 스무디는 물, 우유 또는 원하는 액체로 만들 수 있습니다.

야채 스무디는 다양한 영양소를 원하는 사람들에게 가장 좋습니다. 양상추, 당근 및 거의 모든 야채는 단백질 공급원과 함께 믹서기에 넣어 건강한 간식이나 식사 대체를 형성 할 수 있습니다. 단백질 공급원은 계란, 코티지 치즈 또는 평범한 바닐라 맛 단백질 분말 일 수 있습니다. 최고의 야채를 위해 브로콜리와 시금치와 같은 잎이 많은 녹색과 당근과 토마토와 같은 화려한 야채를 넣으십시오. 그러나 특정 야채의 맛이 마음에 들지 않는 한 항상 가장 비타민을 포장하는 야채를 선택하십시오. 예를 들어, 로메인을 선택하십시오빙산 상추.

어떤 사람들에게는 최고의 단백질 스무디가 건강에 해로운 것처럼 맛이납니다. 그러나 일반적으로 단백질 파우더는 종종 바닐라 또는 이중 초콜릿으로 간신히 지나가지 않습니다. 때로는 자신에게 좋은 맛이 좋은 단백질 공급원을 찾을 수 없다면 풍미가 쉽게 압도 될 수있는 단백질 공급원을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 작동하는 조합을 찾을 때까지 다양한 야채와 과일을 실험하십시오. 그들의 취향 때문에 일반적으로 먹지 않는 음식을 무시하지 마십시오. 때로는 매우 부드럽거나 불쾌한 야채는 단백질 가루 나 우유와 혼합 될 때 달콤하거나 적어도 견딜 수 있습니다.