Hoe kies ik de beste eiwitsmoothies?

Het kiezen van de beste eiwit -smoothies hangt af van wat u zoekt in dit type drankje. Sommige mensen willen hun eiwitinname maximaliseren of maaltijden vervangen door gezonde alternatieven, terwijl anderen op zoek zijn naar een energiedrank vol smaak. De beste manier om eiwitinname te maximaliseren, is door eiwitsmoothies te creëren met eiwitpoeder en extra high-eiwitingrediënten zoals noten, eieren of bonen in te gooien. Als u op zoek bent naar een maaltijdvervanging, moet de eiwit smoothie naast eiwitten worden verpakt met belangrijke vitamines uit groenten. Ten slotte, als smaak van het grootste belang is, kunnen de meeste eiwitsmoothies tot perfectie worden aangepast, of dichtbij, ongeacht het ultieme doel.

Sommige bodybuilders en atleten letten goed op hun eiwitinname om hun gezondheid en prestaties te waarborgen. Ze proberen vaak relatief grote hoeveelheden eiwitten in een glas of twee te passen door eiwitsmoothies te maken. Dit is eigenlijk gemakkelijk om W te doenIth een eiwitrijk poeder en, als het poeder niet genoeg is, eiwitrijk voedsel om ermee te mengen. Bonen, noten en zaden zijn bijvoorbeeld enkele veel voorkomende en soms goedkope eiwitbronnen. Eiwitpoeder smoothies kunnen worden gecreëerd met water, melk of zowat elke vloeistof die u verkiest.

Groente smoothies zijn het beste voor mensen die een breed scala aan voedingsstoffen willen. Sla, wortelen en bijna elke andere groente kunnen in een blender worden geplaatst, samen met een bron van eiwitten om een ​​gezonde snack of maaltijdvervanging te vormen. Uw eiwitbron kan eieren, cottage-kaas of gewoon een gewone of vanille-gearomatiseerd eiwitpoeder zijn. Voeg voor de beste variëteit aan groenten zowel bladgroenten zoals broccoli als spinazie en kleurrijke groenten zoals wortelen en tomaten toe. Tenzij u de smaak van een specifieke groente leuk vindt, kiest u echter altijd groenten die de meeste vitamines inpakken; Kies bijvoorbeeld RomaineSla over ijsberg.

Voor sommige mensen smaken de beste eiwitsmoothies alsof ze ongezond zouden moeten zijn. Over het algemeen passeren eiwitpoeders echter vaak nauwelijks nauwelijks als vanille of dubbele chocolade. Soms is het het beste om een ​​eiwitbron te gebruiken waarvan de smaak gemakkelijk kan worden overweldigd als u geen eiwitbron kunt vinden die goed voor u smaakt. Experimenteer met verschillende groenten en fruit totdat u een combinatie vindt die werkt. Verwijder geen voedsel dat u normaal niet zou eten vanwege hun smaak; Soms kunnen zeer flauwe of onaangename groenten zoet smaken of op zijn minst aanvaardbaar wanneer gemengd met eiwitpoeder of melk.