Wie wähle ich die besten Protein -Smoothies aus?
Die besten Protein -Smoothies auswählen, hängt davon ab, wonach Sie in dieser Art von Getränk suchen. Einige Menschen möchten ihre Proteinaufnahme maximieren oder die Mahlzeiten durch gesunde Alternativen ersetzen, während andere nach einem Energiegetränk voller Geschmack suchen. Der beste Weg, um die Proteinaufnahme zu maximieren, besteht darin, Protein-Smoothies mit Proteinpulver zu erzeugen und zusätzliche proteinreiche Inhaltsstoffe wie Nüsse, Eier oder Bohnen zu werfen. Wenn Sie nach einem Mahlzeitenersatz suchen, sollte der Protein -Smoothie neben Protein mit wichtigen Vitaminen aus Gemüse gepackt werden. Wenn der Geschmack von größter Bedeutung ist, können die meisten Protein -Smoothies perfekt oder in der Nähe angepasst werden, egal was das ultimative Ziel ist.
Einige Körperbauer und Athleten achten genau auf ihre Proteinaufnahme, um ihre Gesundheit und Leistung zu gewährleisten. Sie versuchen häufig, relativ große Proteinmengen in ein oder zwei Glas zu passen, indem sie Protein -Smoothies herstellen. Dies ist eigentlich leicht zu tun wein proteinisches Pulver und, wenn das Pulver nicht ausreicht, proteinische Lebensmittel, um sich damit zu mischen. Zum Beispiel sind Bohnen, Nüsse und Samen einige übliche und manchmal kostengünstige Proteinquellen. Proteinpulver -Smoothies können mit Wasser, Milch oder fast jeder Flüssigkeit hergestellt werden, die Sie bevorzugen.
Gemüse -Smoothies eignen sich am besten für Menschen, die eine Vielzahl von Nährstoffen wünschen. Salat, Karotten und fast jedes andere Gemüse können zusammen mit einer Proteinquelle in einen Mixer gelegt werden, um einen gesunden Snack oder einen Mahlzeitersatz zu bilden. Ihre Proteinquelle kann Eier, Hüttenkäse oder nur ein schlichter oder vanillegeschmutztes Proteinpulver sein. Fügen Sie für die beste Auswahl an Gemüse beide Blattgemüse wie Brokkoli und Spinat und farbenfrohes Gemüse wie Karotten und Tomaten hinzu. Wählen Sie jedoch immer Gemüse, das die meisten Vitamine packt, es sei denn, Sie mögen den Geschmack eines bestimmten Gemüses. Wählen Sie zum Beispiel RomaineSalat über Eisberg.
Für manche Menschen schmecken die besten Protein -Smoothies, als ob sie ungesund sein sollten. Im Allgemeinen passieren Proteinpulver jedoch oft nur kaum als Vanille oder Doppelschokolade. Manchmal ist es am besten, eine Proteinquelle zu verwenden, deren Geschmack leicht überwältigt werden kann, wenn Sie keine Proteinquelle finden, die Ihnen gut schmeckt. Experimentieren Sie mit unterschiedlichem Gemüse und Obst, bis Sie eine Kombination finden, die funktioniert. Entlassen Sie keine Lebensmittel, die Sie normalerweise aufgrund ihres Geschmacks nicht essen würden. Manchmal kann sehr langweilig oder unangenehm Gemüse süß oder zumindest tolerierbar schmecken, wenn sie mit Proteinpulver oder Milch gemischt werden.