Jak si mohu vybrat ty nejlepší proteinové smoothies?
Výběr nejlepších proteinových smoothies závisí na tom, co hledáte v tomto typu nápoje. Někteří lidé chtějí maximalizovat příjem proteinu nebo nahradit jídla zdravými alternativami, zatímco jiní hledají energetický nápoj plný chuti. Nejlepší způsob, jak maximalizovat příjem proteinu, je vytvoření proteinových smoothies s proteinovým práškem a házení dalších vysokých bílkovin, jako jsou ořechy, vejce nebo fazole. Pokud hledáte náhradu jídla, proteinový koktejl by měl být kromě bílkovin nabitý důležitými vitamíny ze zeleniny. A konečně, pokud je příchuť nanejvýš důležitá, může být většina proteinových smoothies vyladěna k dokonalosti nebo se jí blíží, bez ohledu na to, jaký je konečný cíl.
Někteří tvůrci těla a sportovci věnují zvýšenou pozornost příjmu bílkovin, aby zajistili jejich zdraví a výkon. Často se snaží zapadnout relativně velké množství proteinu do sklenice nebo dvou výrobou proteinových smoothies. To je ve skutečnosti snadné dělat wje prášek s vysokým obsahem bílkovin a pokud prášek nestačí, potraviny s vysokým obsahem bílkovin, aby se s ním mísily. Například fazole, ořechy a semena jsou některé běžné a někdy levné zdroje bílkovin. Proteinové práškové koktejly mohou být vytvořeny vodou, mlékem nebo téměř jakoukoli kapalinou, kterou dáváte přednost.
Zeleninové koktejly jsou nejlepší pro lidi, kteří chtějí širokou škálu živin. Salát, mrkev a téměř jakákoli jiná zelenina mohou být umístěny do mixéru spolu se zdrojem bílkovin za vzniku zdravého občerstvení nebo výměny jídla. Vaším zdrojem bílkovin může být vejce, tvarohový sýr, nebo jen prostý proteinový prášek nebo vanilku. Pro nejlepší rozmanitost zeleniny přidejte jak listové zelené, jako je brokolice a špenát a barevná zelenina, jako je mrkev a rajčata. Pokud se vám však nelíbí chuť specifické zeleniny, vždy si vyberte zeleninu, která balí nejvíce vitamínů; Například vyberte RomaineMalák přes ledovec.
Pro některé lidi chutná nejlepší proteinové smoothies, jako by měly být nezdravé. Obecně však proteinové prášky často jen stěží procházejí jako vanilka nebo dvojitá čokoláda. Někdy je nejlepší použít zdroj proteinu, jehož příchuť může být snadno ohromena, pokud nemůžete najít zdroj proteinu, který vám chutná dobře. Experimentujte s různou zeleninou a ovocem, dokud nenajdete kombinaci, která funguje. Nezavrhujte potraviny, které byste normálně nejedli kvůli jejich vkusu; Někdy velmi nevýrazná nebo nepříjemná zelenina může chutnat sladce nebo přinejmenším tolerovatelné, když se smíchá s proteinovým práškem nebo mlékem.