Como escolho os melhores smoothies de proteínas?

Escolher os melhores smoothies de proteínas depende do que você está procurando nesse tipo de bebida. Algumas pessoas querem maximizar sua ingestão de proteínas ou substituir refeições por alternativas saudáveis, enquanto outras estão procurando uma bebida energética cheia de sabor. A melhor maneira de maximizar a ingestão de proteínas é criar smoothies de proteínas com proteínas em pó e lançar ingredientes adicionais de alta proteína, como nozes, ovos ou feijões. Se você estiver procurando por uma substituição de refeição, o smoothie de proteína deve ser embalado com vitaminas importantes de vegetais, além da proteína. Por fim, se o sabor é de extrema importância, a maioria dos smoothies de proteínas pode ser ajustada com perfeição, ou perto dele, não importa qual seja o objetivo final.

Alguns construtores e atletas do corpo prestam muita atenção à sua ingestão de proteínas para garantir sua saúde e desempenho. Eles freqüentemente tentam se encaixar em quantidades relativamente grandes de proteína em um vidro ou dois produzindo smoothies de proteínas. Isso é realmente fácil de fazer wcom um pó de alta proteína e, se o pó não for suficiente, alimentos ricos em proteínas para misturar com ele. Por exemplo, feijão, nozes e sementes são algumas fontes de proteína comuns e às vezes baratas. Os smoothies de proteína em pó podem ser criados com água, leite ou praticamente qualquer líquido que você preferir.

Os smoothies de vegetais são melhores para pessoas que desejam uma grande variedade de nutrientes. Alface, cenoura e quase qualquer outro vegetal podem ser colocadas no liquidificador junto com uma fonte de proteína para formar um lanche saudável ou substituição de refeições. Sua fonte de proteína pode ser ovos, queijo cottage ou apenas um pó de proteína simples ou com sabor de baunilha. Para a melhor variedade de vegetais, adicione verduras folhosas como brócolis e espinafre e vegetais coloridos, como cenoura e tomate. A menos que você goste do sabor de um vegetal específico, no entanto, sempre escolha vegetais que empacotam mais vitaminas; Por exemplo, escolha Romainealface sobre o iceberg.

Para algumas pessoas, os melhores smoothies de proteínas têm o sabor como se fossem prejudiciais. Em geral, no entanto, os pós de proteína geralmente apenas passam como baunilha ou chocolate duplo. Às vezes, é melhor usar uma fonte de proteína cujo sabor pode ser facilmente sobrecarregado se você não conseguir encontrar uma fonte de proteína que tenha um gosto bom para você. Experimente diferentes vegetais e frutas até encontrar uma combinação que funcione. Não descarte os alimentos que você normalmente não comeria por causa de seu gosto; Às vezes, vegetais muito sem graça ou desagradável pode ter um sabor doce ou pelo menos tolerável quando misturado com proteína em pó ou leite.