O que são benefícios do ácido pantotênico?
O ácido pantotênico é uma de uma combinação de vitaminas conhecida como vitaminas do complexo B e também é conhecida como B 5. Os benefícios do ácido pantotênico incluem a metabolização adequada de proteínas e gorduras, função adequada do sistema nervoso e manutenção de um sistema digestivo saudável. A vitamina B 5 também é importante para cabelos, pele e olhos saudáveis. O ácido pantotênico também é uma parte importante do processo de fabricação de glóbulos vermelhos. Outros benefícios do ácido pantotênico incluem a síntese de colesterol, uma possível redução nos triglicerídeos e um aumento nos bons níveis de colesterol.
Há alguma evidência de que também haja outros benefícios do ácido pantotênico, como acelerar a cicatrização de feridas. Outro estudo sugeriu que o ácido pantotênico poderia ter alguma relação com a artrite reumatóide. No estudo, os pesquisadores descobriram que indivíduos com artrite reumatóide apresentaram níveis mais baixos de vitamina B 5 em seu sangue do que indivíduos saudáveis.O estudo também descobriu que, entre as pessoas com artrite reumatóide, aquelas com os sintomas mais graves apresentaram os níveis mais baixos de ácido pantotênico no sangue.
Os muitos benefícios do ácido pantotênico podem tornar a suplementação tentadora; No entanto, é muito raro ser deficiente em vitamina B 5. O ácido pantotênico está disponível em muitos alimentos diferentes, incluindo carnes frescas, leite e grãos não processados. O ácido pantotênico é uma vitamina solúvel em água, o que significa que o corpo não armazena em excesso, então há poucas chances de overdose na vitamina. Tomar altas doses de ácido pantotênico pode levar à diarréia e aumentar temporariamente o risco de sangramento.
Pessoas que não consomem níveis adequados de vitamina B 5 não desfrutam de benefícios do ácido pantotênico e podem sofrer sinais de deficiência. Os sintomas da deficiência de B incluem depressão, fadiga, irritabilidade, problemas de sonoe suscetibilidade a infecções respiratórias superiores. As pessoas que optam por suplementar com ácido pantotênico devem tomar a vitamina com água, depois de comer. As diferentes vitaminas B trabalham juntas, portanto, suplementar apenas uma pode levar a um desequilíbrio no corpo. Para evitar complicações, faz sentido suplementar vitaminas do complexo B, em vez de apenas ácido pantotênico.
Pessoas que se recuperam do alcoolismo têm problemas para absorver o ácido pantotênico, mesmo quando consumidos em grandes quantidades. Um programa conhecido como Protocolo de Tully Hill recomenda suplementar com vários aminoácidos, minerais e vitaminas, incluindo ácido pantotênico, para ajudar o alcoólatra em recuperação a parar de beber. Profissionais médicos que apóiam esse protocolo acreditam que o ácido pantotênico ajuda a reduzir os desejos por álcool e reduz a depressão que frequentemente assola a recuperação de alcoólatras.