O que é uma aula de passo?

Uma aula de etapa é uma aula de fitness aeróbica projetada para fornecer às pessoas cardio e treinamento de força. As pessoas costumam ter aulas de passo para queimar gordura, mas essas classes também têm vários outros benefícios. Antes de realizar qualquer tipo de exercício, as pessoas devem verificar com seus médicos para garantir que o exercício não seja contra -indicado e para descobrir se há alguma precaunda especial que deve ser observada durante o exercício. A classe geralmente é feita com música, que geralmente tem uma batida forte e forte. Instrutor e alunos passam por uma série de exercícios que envolvem entrar e desligar a etapa. Alguns dos movimentos podem ser muito desafiadores, e novos sOs tudentes geralmente lutam enquanto se acostumam com a classe. Nas aulas avançadas, os instrutores podem usar duas etapas e uma variedade de movimentos e seqüências complexas para que os alunos sejam o mais ativo possível. As aulas de passo frequentemente duram uma hora. Alguns vão direto e outros permitem que os alunos façam pausas.

As classes de passo elevam a frequência cardíaca, fornecendo exercícios cardiovasculares, e também ajudam a tonificar e moldar os músculos. Além disso, dar uma aula de passo pode melhorar a coordenação, equilíbrio e resistência. De fato, às vezes é recomendado para pessoas que estão em fisioterapia para que possam aumentar a força. Aulas de passo para adultos mais velhos e pessoas que estão se recuperando de lesões estão disponíveis para ajudá -los a melhorar o equilíbrio e a coordenação em um ambiente em que não sentem que precisam acompanhar jovens estudantes atléticos.

Também é possível fazer aeróbica em casa. Uma vantagemE para dar uma aula, no entanto, é que os alunos podem ser motivados e apoiados por colegas, e que o instrutor fornece conselhos sobre forma e segurança, o que mantém os alunos saudáveis ​​e seguros enquanto eles se exercitam. Além disso, fazer uma aula de passo em uma academia pode fornecer às pessoas acesso a outras aulas de aeróbica e fitness que elas podem usar para desenvolver uma rotina de exercícios equilibrada.

Muitas academias permitem que as pessoas comprem passes para aulas e façam algumas aulas gratuitamente em uma base de teste. Uma coisa a lembrar nas aulas de passo é que, embora as primeiras aulas possam parecer impossivelmente difíceis, a maioria dos alunos aprende as etapas muito rapidamente, e os instrutores e estudantes mais experientes não julgam novos alunos que têm problemas para seguir; Eles estavam lá uma vez também!