Co to jest klasa krokowa?

Klasa krokowa to klasa aerobowa fitness, która ma na celu zapewnienie ludziom treningu cardio i siłowego. Ludzie często robią zajęcia, aby spalić tłuszcz, ale te zajęcia mają również wiele innych korzyści. Przed podjęciem jakichkolwiek ćwiczeń ludzie powinni skontaktować się z lekarzami, aby upewnić się, że ćwiczenie nie jest przeciwwskazane, i dowiedzieć się, czy istnieją jakieś specjalne środki ostrożności, które należy zaobserwować podczas ćwiczeń.

Na zajęciach instruktor stoi z przodu pokoju, zwykle skierowany do klasy, a uczniowie wyrównują się w rozłożonych okręgach, platformy z platformami zniesionymi i rejestracją. Klasa jest zwykle wykonywana z muzyką, która często ma szybki, silny rytm. Instruktor i uczniowie przechodzą przez serię ćwiczeń, które obejmują krok i poza nim.

Chociaż może to nie brzmieć bardzo złożone lub wymagające, klasa krokowa jest ciężkim treningiem. Niektóre ruchy mogą być bardzo trudne, a nowe sTudenci często walczą, gdy przyzwyczajają się do klasy. Na zajęciach zaawansowanych instruktorzy mogą użyć dwóch kroków i różnych złożonych ruchów i sekwencji, aby uczniowie były jak najbardziej aktywni. Zajęcia krokowe często trwają godzinę. Niektóre przechodzą prosto, a inni pozwalają uczniom robić przerwy.

Klasy krokowe podnoszą tętno, zapewniając ćwiczenia sercowo -naczyniowe, a także pomagają tonić i kształtować mięśnie. Ponadto wykonanie klasy krokowej może poprawić koordynację, równowagę i wytrzymałość. W rzeczywistości czasami jest to zalecane dla osób, które są fizykoterapią, aby mogły budować siłę. Dostępne są zajęcia krokowe dla starszych osób dorosłych i osób, które wracają do zdrowia po obrażeniach, aby pomóc im poprawić równowagę i koordynację w środowisku, w którym nie uważają, że muszą nadążyć za młodymi, sportowymi studentami.

Możliwe jest również wykonanie aerobiku krokowego w domu. Jeden AdvantagJednak w celu wykonania zajęć krokowych jest to, że uczniowie mogą być motywowani i wspierani przez innych uczniów oraz że instruktor udziela porady na temat formy i bezpieczeństwa, które utrzymują uczniów zdrowe i bezpieczne podczas ćwiczeń. Ponadto wykonanie zajęć na siłowni może zapewnić osobom dostęp do innych zajęć aerobów i fitness, których mogą użyć do opracowania zrównoważonej rutyny ćwiczeń.

Wiele siłowni pozwala ludziom kupować podania na zajęcia i wziąć kilka zajęć za darmo na podstawie procesu. Jedną rzeczą do zapamiętania przy klasach Step jest to, że chociaż kilka pierwszych zajęć może wydawać się niemożliwie trudne, większość uczniów uczy się kroków bardzo szybko, a instruktorzy i bardziej doświadczeni uczniowie nie oceniają nowych uczniów, którzy mają problemy z obserwowaniem; oni też tam byli!