Hva er en trinnklasse?

En trinnklasse er en aerob kondisjonsklasse som er designet for å gi folk kardio og styrketrening. Folk tar ofte trinnklasser for å forbrenne fett, men disse klassene har også en rekke andre fordeler. Før de foretar noen form for trening, bør folk ta kontakt med legene sine for å sikre at øvelsen ikke er kontraindisert, og for å finne ut om det er noen spesielle forholdsregler som bør observeres mens du trener.

I en trinnklasse, er en instruktør foran på rommet, vanligvis vendt til klassen, og studentene justerer seg i forskjøvede rader ved siden av små trinns trinns trinn. Klassen blir vanligvis gjort med musikk som ofte har en fartsfylt, sterk takt. Instruktør og studenter beveger seg gjennom en serie øvelser som involverer å tråkke av og på trinnet.

Selv om dette kanskje ikke høres veldig komplekst eller krevende ut, er en trinnklasse en hard treningsøkt. Noen av trekkene kan være veldig utfordrende, og nye STudenter sliter ofte mens de blir vant til klassen. I avanserte klasser kan instruktører bruke to trinn og en rekke komplekse trekk og sekvenser for å få studentene så aktive som mulig. Trinnklasser varer ofte en time. Noen går rett gjennom, og andre lar studentene ta pauser.

Trinnklasser løfter hjertefrekvensen og gir kardiovaskulær trening, og de hjelper også til å tone og forme muskler. I tillegg kan det å ta en trinnklasse forbedre koordinering, balanse og utholdenhet. Noen ganger anbefales det faktisk for personer som er i fysioterapi, slik at de kan bygge opp styrke. Trinnklasser for eldre voksne og personer som er i ferd med å komme seg etter skader, er tilgjengelige for å hjelpe dem med å forbedre balanse og koordinering i et miljø der de ikke føler at de trenger å følge med på unge, atletiske studenter.

Det er også mulig å gjøre trinn -aerobic hjemme. En fordelE for å ta en trinnklasse er imidlertid at studenter kan motiveres og støttes av medstudenter, og at instruktøren gir råd om form og sikkerhet som holder studentene sunne og trygge mens de trener. I tillegg kan det å ta en trinnklasse i et treningsstudio gi folk tilgang til andre aerobics og kondisjonsklasser som de kan bruke til å utvikle en balansert treningsrutine.

Mange treningssentre lar folk kjøpe pasninger for klasser, og ta noen få klasser gratis på prøvebasis. En ting å huske på med trinnklasser er at selv om de første klassene kan virke umulig harde, lærer de fleste elevene trinnene veldig raskt, og instruktører og mer erfarne studenter dømmer ikke nye studenter som har problemer med å følge; De var der en gang også!