Qu'est-ce qu'une classe étape?
Une classe étape est une classe de fitness aérobie conçue pour fournir aux gens un entraînement cardio et en force. Les gens prennent souvent des cours de pas pour brûler les graisses, mais ces cours ont également un certain nombre d'autres avantages. Avant d'entreprendre tout type d'exercice, les gens devraient vérifier auprès de leurs médecins pour s'assurer que l'exercice n'est pas contre-indiqué et pour savoir s'il y a des précautions particulières qui doivent être observées lors de l'exercice.
Dans une classe étape, un instructeur se tient à l'avant de la pièce, faisant généralement face à la classe, et les étudiants s'alignent dans les traces de petites étapes, les plates-formes avec des RID et un ajustement. La classe est généralement faite à la musique qui a souvent un rythme rapide et fort. L'instructeur et les élèves se déplacent à travers une série d'exercices qui impliquent de monter et de sortir de l'étape.
Bien que cela ne semble pas très complexe ou exigeant, une classe étape est un entraînement difficile. Certains des mouvements peuvent être très difficiles et nouveaux SLes Dans les classes avancées, les instructeurs peuvent utiliser deux étapes et une variété de mouvements et de séquences complexes pour rendre les étudiants aussi actifs que possible. Les classes de pas durent souvent une heure. Certains passent directement et d'autres permettent aux élèves de faire des pauses.
Les classes d'étape élèvent la fréquence cardiaque, fournissant un exercice cardiovasculaire, et ils aident également à tonifier et à façonner les muscles. De plus, prendre une classe de pas peut améliorer la coordination, l'équilibre et l'endurance. En fait, il est parfois recommandé pour les personnes en physiothérapie afin qu'ils puissent acquérir de la force. Des classes de pas pour les personnes âgées et les personnes qui se remettent de blessures sont disponibles pour les aider à améliorer l'équilibre et la coordination dans un environnement où ils ne se sentent pas pour suivre les jeunes étudiants athlétiques.
Il est également possible de faire de l'aérobic de pas à la maison. Un avantagePour prendre une classe de pas, cependant, c'est que les élèves peuvent être motivés et soutenus par les camarades d'étudiants, et que l'instructeur fournit des conseils sur la forme et la sécurité qui maintient les élèves en bonne santé et en sécurité pendant qu'ils font de l'exercice. De plus, prendre une classe de pas dans un gymnase peut donner aux gens un accès à d'autres cours d'aérobic et de fitness qu'ils peuvent utiliser pour développer une routine d'exercice équilibrée.
De nombreux gymnases permettent aux gens d'acheter des laissez-passer pour les cours et de suivre quelques cours gratuitement en essai. Une chose à retenir avec les classes de pas est que, même si les premières classes peuvent sembler incroyablement difficiles, la plupart des étudiants apprennent les étapes très rapidement, et les instructeurs et les étudiants plus expérimentés ne jugent pas les nouveaux étudiants qui ont du mal à suivre; Ils étaient là une fois aussi!