Co je to krok?

Step Class je třída aerobní fitness, která je navržena tak, aby lidem poskytla kardio a silový trénink. Lidé často chovají krok, aby spalovali tuk, ale tyto třídy mají také řadu dalších výhod. Před provedením jakéhokoli typu cvičení by se lidé měli seznámit se svými lékaři, aby se ujistili, že cvičení není kontraindikováno, a aby zjistili, zda existují zvláštní opatření, která by měla být při cvičení pozorována. Třída se obvykle provádí na hudbě, která má často rychlý a silný rytmus. Instruktor a studenti se pohybují řadou cvičení, která zahrnují krok a mimo krok.

Ačkoli to nemusí znít velmi složitější nebo náročně, třída kroku je tvrdým tréninkem. Některé pohyby mohou být velmi náročné a nové sTudenty často bojují, zatímco si na třídu zvyknou. V pokročilých třídách mohou instruktoři používat dva kroky a řadu složitých pohybů a sekvencí, aby mohli studenty co nejaktivnější. Krokové třídy často vydrží hodinu. Někteří procházejí rovnou a jiní umožňují studentům přestávky.

Krokové třídy zvyšují srdeční frekvenci, poskytují kardiovaskulární cvičení a také pomáhají tónovat a tvarovat svaly. Kromě toho může přijímat třídu kroků zlepšit koordinaci, rovnováhu a vytrvalost. Ve skutečnosti se někdy doporučuje lidi, kteří jsou ve fyzikální terapii, aby si mohli vybudovat sílu. K dispozici jsou krokové třídy pro starší dospělé a lidi, kteří se zotavují ze zranění, které jim pomohou zlepšit rovnováhu a koordinaci v prostředí, kde se necítí, jako by potřebovali držet krok s mladými, atletickými studenty.

Je také možné udělat krok aerobiku doma. Jeden AdvantagPřijme se však, že studenti mohou být motivováni a podporováni spolužáky a že instruktor poskytuje rady o formě a bezpečnosti, která udržuje studenty zdravé a bezpečné při cvičení. Kromě toho, že třída kroků v tělocvičně může lidem poskytnout přístup k dalším třídám aerobiku a fitness, které mohou použít k vytvoření vyvážené cvičební rutiny.

Mnoho tělocvičen umožňuje lidem nakupovat průsmyky pro kurzy a na zkušebním základě se účastnit několik tříd zdarma. Jedna věc, kterou si musíte pamatovat s krokovými třídami, je, že zatímco prvních několik tříd se může zdát neuvěřitelně tvrdý, většina studentů se učí kroky velmi rychle a instruktoři a zkušenější studenti nesoudí nové studenty, kteří mají potíže s následováním; Byli tam také jednou!