단계 수업이란 무엇입니까?

단계 클래스는 사람들에게 심장 및 근력 훈련을 제공하도록 설계된 호기성 피트니스 클래스입니다. 사람들은 종종 지방을 태우기 위해 단계 수업을 받지만이 수업에는 여러 가지 다른 이점도 있습니다. 어떤 유형의 운동을 수행하기 전에, 사람들은 의사와의 체크인을 확인하여 운동이 금기 사항이 없는지 확인하고 운동 중에 관찰해야 할 특별한 예방 조치가 있는지 알아 내야합니다.

단계 수업에서 강사는 방 앞에 있으며, 교실에 직면하고 학생들은 일반적으로 작은 단계를 밟고 조정하는 작은 단계에 직면하여 스틸트 라인을 향하고 있습니다. 수업은 일반적으로 빠르게 진행되는 강한 비트를 가진 음악으로 이루어집니다. 강사와 학생들은 단계를 안팎으로 밟는 일련의 운동을 살펴보십시오.

이것은 매우 복잡하거나 까다로운 소리가 나지 않을 수 있지만 단계 수업은 어려운 운동입니다. 움직임 중 일부는 매우 도전적 일 수 있으며 새로운 S튜더스는 종종 수업에 익숙해지는 동안 어려움을 겪습니다. 고급 수업에서 강사는 두 단계와 다양한 복잡한 움직임과 시퀀스를 사용하여 학생들을 최대한 활용할 수 있습니다. 단계 수업은 종종 한 시간 지속됩니다. 일부는 곧바로 가고 다른 일부는 학생들이 휴식을 취할 수있게합니다.

단계 클래스는 심박수 운동을 제공하여 심장 운동을 제공하고 근육을 톤과 모양으로 도와줍니다. 또한 단계 수업을 받으면 조정, 균형 및 체력이 향상 될 수 있습니다. 실제로, 때로는 물리 치료를받는 사람들에게는 힘을 키울 수 있도록 권장됩니다. 노인과 부상으로부터 회복하는 사람들을위한 단계 수업은 젊은 운동 학생들을 따라갈 필요가없는 환경에서 균형과 조정을 개선 할 수 있도록 이용할 수 있습니다.

집에서 에어로빅을 할 수도 있습니다. 하나의 advantag그러나 단계 수업을받는 것은 학생들이 동료 학생들의 동기 부여와 지원을받을 수 있으며 강사는 학생들이 운동하는 동안 건강하고 안전하게 유지하는 형태와 안전에 대한 조언을 제공한다는 것입니다. 또한 체육관에서 단계를 수강하는 데 사람들에게 균형 잡힌 운동 루틴을 개발하는 데 사용할 수있는 다른 에어로빅 및 피트니스 수업에 접근 할 수 있습니다.

많은 체육관은 사람들이 수업을 위해 패스를 구매하고 시험 기준으로 무료로 몇 개의 수업을받을 수 있도록합니다. 단계 수업에서 기억해야 할 한 가지는 처음 몇 개의 수업이 불가능 해 보일 수 있지만 대부분의 학생들은 단계를 매우 빨리 배우고 강사와 경험이 풍부한 학생들은 따라야 할 문제가있는 새로운 학생들을 판단하지 않는다는 것입니다. 그들은 한 번도 거기에 있었다!