판토텐산 혜택은 무엇입니까?

판토텐산은 B- 복합 비타민으로 알려진 비타민의 조합 중 하나이며 B ₅ 라고도합니다. 판토텐산의 이점에는 단백질 및 지방의 적절한 대사, 신경계의 적절한 기능 및 건강한 소화 시스템의 유지가 포함됩니다. 비타민 B ₅ 는 건강한 모발, 피부 및 눈에도 중요합니다. 판토텐산은 또한 적혈구를 제조하는 과정에서 중요한 부분입니다. 다른 판토텐산의 이점으로는 콜레스테롤 합성, 트리글리세리드의 가능한 감소, 우수한 콜레스테롤 수치의 증가가 포함됩니다.

상처 치유 속도 속도와 같은 다른 판토텐산 이점이 있다는 증거가 있습니다. 또 다른 연구는 판토텐산이 류마티스 관절염과 약간의 관계가있을 수 있다고 제안했다. 이 연구에서 연구원들은 류마티스 관절염을 가진 개인이 건강한 개인보다 혈액에서 비타민 B 5 수치가 낮다는 것을 발견했습니다.이 연구는 또한 류마티스 관절염 환자들 사이에서 가장 심한 증상이있는 사람들은 혈액에서 판토텐산의 가장 낮은 수준을 가졌다는 것을 발견했습니다.

많은 판토텐산 혜택은 유혹을 보충 할 수 있습니다. 그러나 비타민 B ₅ 가 부족한 것은 매우 드 rare니다. 판토텐산은 신선한 고기, 우유 및 가입되지 않은 곡물을 포함한 다양한 음식에서 구입할 수 있습니다. 판토텐산은 수용성 비타민이므로 신체가 과도하게 저장하지 않으므로 비타민에 과다 복용 할 가능성이 거의 없습니다. 고용량의 판토텐산을 복용하면 설사로 이어지고 출혈 위험이 일시적으로 증가 할 수 있습니다.

적절한 수준의 비타민 B 5 을 소비하지 않는 사람들은 판토텐산의 이점을 누리지 않으며 결핍의 징후를 경험할 수 있습니다. b _{5의 증상} 결핍은 우울증, 피로, 과민성, 문제 수면에 포함됩니다.상부 호흡기 감염에 대한 감수성. 판토텐산을 보충하기로 선택한 사람들은 먹은 후 물로 비타민을 섭취해야합니다. 다른 B- 비타민은 함께 작동하므로 하나만 보충하면 신체의 불균형을 유발할 수 있습니다. 합병증을 피하기 위해 판토텐산이 아닌 B- 복합 비타민을 보충하는 것이 합리적입니다.

알코올 중독으로부터 회복하는 사람들은 대량으로 소비 되더라도 판토텐산을 흡수하는 데 어려움이 있습니다. 툴리 힐 프로토콜 (Tully Hill Protocol)으로 알려진 프로그램은 알코올 중독을 끊는 데 도움이되도록 판토텐산을 포함한 다양한 아미노산, 미네랄 및 비타민을 보충 할 것을 권장합니다. 이 프로토콜을 지원하는 의료 전문가들은 판토텐산이 알코올에 대한 갈망을 줄이고 알코올 중독을 회복하는 우울증을 줄이는 데 도움이된다고 생각합니다.