Vad är pantotensyrafördelar?
pantotensyra är en av en kombination av vitaminer som kallas B-komplexa vitaminer och är också känd som B 5 . Pantotensyrafördelar inkluderar korrekt metabolisering av proteiner och fetter, nervsystemets korrekt funktion och underhåll av ett friskt matsmältningssystem. Vitamin B 5 är också viktigt för friskt hår, hud och ögon. Pantotensyra är också en viktig del av processen för att tillverka röda blodkroppar. Andra pantotensyrafördelar inkluderar syntesen av kolesterol, en möjlig minskning av triglycerider och en ökning av goda kolesterolnivåer.
Det finns vissa bevis för att det finns andra pantotensyrafördelar, såsom snabba sårläkning. En annan studie antydde att pantotensyra kan ha en viss relation med reumatoid artrit. I studien fann forskare att individer med reumatoid artrit hade lägre nivåer av vitamin B 5 i blodet än friska individer.Studien fann också att bland personer med reumatoid artrit hade de med de allvarligaste symtomen de lägsta nivåerna av pantotensyra i blodet.
De många pantoteninsyraförmånerna kan göra kompletterande frestande; Det är emellertid mycket sällsynt att ha brist på vitamin B 5 . Pantotensyra finns i många olika livsmedel, inklusive färskt kött, mjölk och obearbetade korn. Pantotensyra är ett vattenlösligt vitamin, vilket innebär att kroppen inte lagrar överskott, så det finns liten chans att överdosera vitaminet. Att ta höga doser pantotensyra kan leda till diarré och öka blödningsrisken tillfälligt.
Personer som inte konsumerar adekvata nivåer av vitamin B 5 kommer inte att njuta av pantotensyrafördelar och kan uppleva tecken på brist. Symtom på B 5 -brist inkluderar depression, trötthet, irritabilitet, problem sömning och mottaglighet för övre luftvägsinfektioner. Människor som väljer att komplettera med pantotensyra bör ta vitaminet med vatten efter att ha ätit. De olika B-vitaminerna fungerar tillsammans, så att komplettera med endast en kan leda till en obalans i kroppen. För att undvika komplikationer är det vettigt att komplettera med B-komplexa vitaminer snarare än endast pantotensyra.
Människor som återhämtar sig från alkoholism har problem med att absorbera pantotensyra, även när de konsumeras i enorma mängder. Ett program som kallas Tully Hill -protokollet rekommenderar komplettering med olika aminosyror, mineraler och vitaminer, inklusive pantotensyra, för att hjälpa den återhämtande alkoholhaltiga att dricka. Läkare som stöder detta protokoll tror att pantotensyra hjälper till att minska sugen efter alkohol och minskar depressionen som ofta plågar återhämtar alkoholister.