Vad är en stegklass?

En stegklass är en aerob fitnessklass som är utformad för att ge människor cardio och styrketräning. Människor tar ofta stegklasser för att bränna fett, men dessa klasser har också ett antal andra fördelar. Innan de gör någon typ av träning bör människor kontrollera med sina läkare för att se till att övningen inte är kontraindicerad, och för att ta reda på om det finns några speciella försiktighetsåtgärder som bör observeras när de tränar.

I en stegklass, en instruktör står på framsidan av rummet, vanligtvis inför klassen, och eleverna anpassar sig i skämda ramar nästa till små steg, plattformar och plattformar och plattformar. Klassen görs vanligtvis till musik som ofta har en snabb, stark takt. Instruktör och elever rör sig genom en serie övningar som involverar steg på och utanför steget.

Även om detta kanske inte låter så komplicerat eller krävande, är en stegklass en hård träning. Några av rörelserna kan vara mycket utmanande och nya sTudenter kämpar ofta medan de vänjer sig till klassen. I avancerade klasser kan instruktörer använda två steg och en mängd komplexa drag och sekvenser för att få eleverna så aktiva som möjligt. Stegklasser varar ofta en timme. Vissa går rakt igenom, och andra tillåter elever att ta pauser.

Stegklasser höjer hjärtfrekvensen, ger hjärt -kärlövning och de hjälper också till att tona och forma muskler. Dessutom kan en stegklass förbättra samordning, balans och uthållighet. I själva verket rekommenderas ibland för personer som är i fysioterapi så att de kan bygga upp styrka. Stegklasser för äldre vuxna och människor som återhämtar sig från skador finns tillgängliga för att hjälpa dem att förbättra balans och samordning i en miljö där de inte känner att de behöver hålla jämna steg med unga, atletiska studenter.

Det är också möjligt att göra steg aerobics hemma. En fördelE för att ta en stegklass är dock att elever kan motiveras och stödas av medstudenter, och att instruktören ger råd om form och säkerhet som håller eleverna friska och säkra medan de tränar. Dessutom kan du ta en stegklass i ett gym att ge människor tillgång till andra aerobics och fitnessklasser som de kan använda för att utveckla en balanserad träningsrutin.

Många gym tillåter människor att köpa pass för klasser och ta några klasser gratis på provbasis. En sak att komma ihåg med stegklasser är att även om de första klasserna kan verka omöjligt svåra, lär de flesta elever stegen mycket snabbt, och instruktörer och mer erfarna studenter bedömer inte nya studenter som har problem med att följa; De var där en gång också!