Hvad er en trinklasse?

En trinklasse er en aerob fitness -klasse, der er designet til at give folk cardio og styrketræning. Folk tager ofte trinklasser for at forbrænde fedt, men disse klasser har også en række andre fordele. Før folk påtager sig nogen form for træning, skal folk tjekke med deres læger for at sikre sig, at øvelsen ikke er kontraindiceret, og for at finde ud af, om der er nogen særlige forholdsregler, der skal observeres, mens de træner.

I en trinklasse står en instruktør på forsiden af ​​rummet, som normalt står over for klassen, og de studerende ligger i svimlerede rækker ved siden af ​​små trin, platformer med Risers og en juster. Klassen er normalt gjort til musik, der ofte har en hurtig, stærk beat. Instruktør og studerende bevæger sig gennem en række øvelser, der involverer at træde på og uden for trinnet.

Selvom dette muligvis ikke lyder meget komplekst eller krævende, er en trinklasse en hård træning. Nogle af bevægelserne kan være meget udfordrende og nye sTudenter kæmper ofte, mens de vænner sig til klassen. I avancerede klasser kan instruktører bruge to trin og en række komplekse træk og sekvenser for at få studerende så aktive som muligt. Trinklasser varer ofte en time. Nogle går lige igennem, og andre giver studerende mulighed for at tage pauser.

Trinklasser hæver hjerterytmen, giver kardiovaskulær træning, og de hjælper også med at tone og forme muskler. Derudover kan det at tage en trinklasse forbedre koordinering, balance og udholdenhed. Faktisk anbefales det undertiden til mennesker, der er i fysioterapi, så de kan opbygge styrke. Trinklasser for ældre voksne og personer, der er ved at komme sig efter skader, er tilgængelige for at hjælpe dem med at forbedre balance og koordinering i et miljø, hvor de ikke har lyst til at følge med på unge, atletiske studerende.

Det er også muligt at udføre trin -aerobic derhjemme. En forladelseE til at tage en skridtklasse er imidlertid, at studerende kan motiveres og understøttes af medstuderende, og at instruktøren giver råd om form og sikkerhed, der holder studerende sunde og sikre, mens de træner. Derudover kan det at tage en trinklasse i et fitnesscenter give folk adgang til andre aerobic og fitness -klasser, som de kan bruge til at udvikle en afbalanceret træningsrutine.

Mange fitnesscentre giver folk mulighed for at købe pas til klasser og tage et par klasser gratis på prøvebasis. En ting at huske med trinklasser er, at selvom de første par klasser kan virke umuligt hårde, lærer de fleste studerende trinene meget hurtigt, og instruktører og mere erfarne studerende ikke dømmer nye studerende, der har problemer; De var der også en gang!