ステップクラスとは何ですか？

ステップクラスは、有酸素運動と筋力トレーニングを人々に提供するように設計された有酸素フィットネスクラスです。多くの場合、人々は脂肪を燃やすためにステップクラスを撮影しますが、これらのクラスには他にも多くの利点があります。あらゆる種類の運動を行う前に、人々は医師に診察が禁止されていないことを確認し、運動中に観察する特別な予防措置があるかどうかを調べる必要があります。クラスは通常、ペースが速く、強いビートがあることが多い音楽に対して行われます。インストラクターと学生は、ステップの内外で踏み込むことを含む一連のエクササイズを移動します。いくつかの動きは非常に挑戦的であり、新しいs観客は、クラスに慣れる間、しばしば苦労します。高度なクラスでは、インストラクターは2つのステップとさまざまな複雑な動きとシーケンスを使用して、学生を可能な限りアクティブにすることができます。ステップクラスは頻繁に1時間続きます。まっすぐに進む人もいれば、学生が休憩を取ることを許可する人もいます。

ステップクラスは心拍数を高め、心血管運動を提供し、筋肉の調子と形状の調子も整えます。さらに、ステップクラスをとると、調整、バランス、スタミナが改善されます。実際、理学療法を受けている人に強度を築くことができる人に推奨されることもあります。高齢者と怪我から回復している人々のためのステップクラスは、若い運動学生に追いつく必要があると感じない環境でバランスと調整を改善するのに役立ちます。

自宅でエアロビクスをステップすることも可能です。 1つのアドバンタグただし、ステップクラスを受講するためのEは、学生が仲間の学生にやる気とサポートされる可能性があり、インストラクターは、運動中に生徒を健康で安全に保つ形態と安全性についてアドバイスを提供することです。さらに、ジムでステップクラスを受講することで、バランスの取れた運動ルーチンの開発に使用できる他のエアロビクスやフィットネスクラスへのアクセスを人々に提供できます。

多くのジムにより、人々はクラスのパスを購入し、試用版で無料でいくつかのクラスを受講することができます。ステップクラスで覚えておくべきことの1つは、最初のいくつかのクラスは信じられないほど難しいように見えるかもしれませんが、ほとんどの学生は非常に迅速にステップを学び、インストラクターとより経験豊富な学生がフォローするのに苦労している新しい学生を判断しないことです。彼らも一度そこにいました！