パントテン酸の利点とは何ですか？

パントテン酸は、B複合ビタミンとして知られるビタミンの組み合わせの1つであり、B ₅ としても知られています。パントテン酸の利点には、タンパク質と脂肪の適切な代謝、神経系の適切な機能、健康的な消化器系の維持が含まれます。ビタミンB ₅ は、健康な髪、肌、目にとっても重要です。パントテン酸は、赤血球の製造プロセスの重要な部分でもあります。他のパントテン酸の利点には、コレステロールの合成、トリグリセリドの減少の可能性、良好なコレステロール値の増加が含まれます。

スピード違反の創傷治癒など、他のパントテン酸の利点もあるという証拠がいくつかあります。別の研究では、パントテン酸が関節リウマチと何らかの関係がある可能性があることが示唆されました。この研究では、研究者は、関節リウマチの個人が健康な人よりも血液中のビタミンB のレベルが低いことを発見しました。この研究では、関節リウマチの人の間では、最も重度の症状のある人が血液中でパントテン酸のレベルが最も低いことがわかりました。

多くのパントテン酸の利点は、補足を魅力的にするかもしれません。ただし、ビタミンB ₅ が不足していることは非常にまれです。パントテン酸は、新鮮な肉、牛乳、未加工の穀物など、さまざまな食品で入手できます。パントテン酸は水溶性ビタミンです。つまり、体は余分なものを保存しないため、ビタミンを過剰摂取する可能性はほとんどありません。高用量のパントテン酸を服用すると、下痢につながり、一時的に出血リスクが増加する可能性があります。

適切なレベルのビタミンB ₅ を消費しない人は、パントテン酸の利点を享受せず、不足の兆候を経験する可能性があります。 B ₅ 欠乏の症状には、うつ病、疲労、いらいら、睡眠障害が含まれますing、および上気道感染症に対する感受性。パントテン酸を補充することを選択した人は、食べた後、ビタミンを水で服用する必要があります。異なるB-ビタミンは一緒に機能するため、1つだけを補充すると、体の不均衡につながる可能性があります。合併症を避けるために、パントテン酸のみではなく、B複合ビタミンを補うことは理にかなっています。

アルコール依存症から回復する人々は、大量に消費された場合でも、パントテン酸を吸収するのに苦労しています。 Tully Hillプロトコルとして知られるプログラムでは、回復するアルコール依存症が飲酒をやめるのを助けるために、さまざまなアミノ酸、ミネラル、およびビタミンを補充することを推奨しています。このプロトコルをサポートする医療専門家は、パントテン酸がアルコールの渇望を軽減し、しばしばアルコール依存症を回収するうつ病を減らすのに役立つと考えています。