ディーンオニスダイエットとは何ですか？

ディーン・オーニッシュ・ダイエットは、本をもっと食べる本に基づいた食事計画です。 Ornishの基本的な概念は、食事と運動を通じて心臓病を逆転させることでの成功に基づいています。彼の食事は繊維が多く、脂肪が少なく、完全にベジタリアンであるため、ユーザーは正しい食品を望むだけでほぼ同じように食べることができます。

本では、ディーン・オニシュ・ダイエットは徹底的に説明されており、どの食品を定期的に食べることができるかを議論します。多くの有名なシェフから、250を超えるレシピが提供されています。さらに、Dean Ornishダイエットには、1日少なくとも30分、または週に1時間3回の運動計画が含まれています。最後に、ストレス管理はこの食事の3番目の重要な要因であり、Ornishは瞑想、ヨガ、Massagなどのストレスを和らげる方法を議論しますES、または治療さえ。

食事、運動、ストレス管理が組み合わされると、心臓病の予防または逆転、体重減少の促進、気分の改善、癌や糖尿病などの他の病気の予防に効果的です。ディーンオニスダイエットとそのルールを完全に把握するために本を読む必要がありますが、基本原則はかなり理解しやすいです。

上記のように、ディーン・オニスの食事はベジタリアンダイエットです。これは、肉と魚を完全に切り取る必要があることを意味します。また、Ornishは、乳製品、ナッツ、油、砂糖、アルコール、および多くの包装された食品などを避けることをお勧めします。ヨーグルトと非脂肪乳製品は適度に食べることができます。しかし、一般的に、ディーンオニスダイエットに続くダイエットは、主に果物、野菜、穀物、豆を1日を通して多くの小さな食事で食べます。これは、代謝を高めるのに役立ちます。

ディーン・オニス・ダイエットの批評家は、ベジタリアンのライフスタイルの変化は劇的すぎて、レシピがやや難しく、多くの人が快適であるよりも多くの準備時間と調理時間を必要とするとしばしば述べています。しかし、食事を成功させた人は、体重を減らして健康になる効果的な方法であり、ベジタリアンの食事をかなり迅速に食べることに慣れると述べています。この食事療法に従っている間、少量の肉を適度に食べ続けている人もいます。