Dean Ornish 다이어트는 무엇입니까?

Dean Ornish Diet는 책을 더 많이 먹고 무게를 덜 먹는 식습관입니다. Dean Ornish 박사의 생명 선택 프로그램은 심장 전문의 인 Dean Ornish 박사가 풍부하게 먹는 동안 안전하게 체중 감량을위한 체중 감량 프로그램입니다. Ornish의 기본 개념은식이 요법과 운동을 통해 심장병을 역전시키는 데 성공했습니다. 그의 식단은 섬유질이 많고 지방이 적고 완전 채식주의 자이며 사용자는 정확한 음식을 원하는만큼 거의 먹을 수 있습니다.

이 책에서, Dean Ornish 다이어트는 정기적으로 먹을 수있는 음식을 정기적으로 먹고, 적당히 먹어야하고, 완전히 포기 해야하는 음식을 논의하는 것에 대해 철저히 설명됩니다. 많은 유명한 요리사로부터 250 개 이상의 레시피가 제공됩니다. 또한 Dean Ornish식이 요법에는 하루에 30 분 이상 또는 일주일에 3 시간의 운동 계획이 포함되어 있습니다. 마지막으로 스트레스 관리는이 다이어트에서 세 번째 핵심 요소이며 Ornish는 명상, 요가, Massag와 같은 스트레스를 완화하는 방법에 대해 논의합니다.ES 또는 심지어 치료.

식이 요법, 운동 및 스트레스 관리가 결합 될 때 심장병 예방 또는 역전, 체중 감량 장려, 기분 개선, 암이나 당뇨병과 같은 다른 질병 예방에 효과적입니다. 학장 오크리 다이어트와 그 규칙을 완전히 파악하기 위해 책을 읽어야하지만 기본 원칙은 이해하기 쉽습니다.

딘 오크리 다이어트는 위에서 언급했듯이 채식 다이어트입니다. 이것은 고기와 물고기가 완전히 잘라야 함을 의미합니다. Ornish는 또한 유제품, 견과류, 기름, 설탕, 알코올 및 다수의 사전 포장 식품을 피하는 것이 좋습니다. 요거트와 비 지방 유제품은 적당히 먹을 수 있습니다. 그러나 일반적으로 Dean Ornish Diet를 따르는 Dieters는 주로 하루 종일 많은 작은 식사에서 과일, 채소, 곡물 및 콩을 섭취하여 신진 대사를 향상시키는 데 도움이됩니다.

학장 오크리 다이어트의 비평가들은 종종 채식 생활 양식 변화가 너무 과감하며 레시피가 다소 어렵고 많은 사람들이 편안한 것보다 더 많은 준비 시간과 요리 시간이 필요하다고 말합니다. 그러나식이 요법으로 성공한 사람들은 체중 감량과 건강에 효과적인 방법이며 채식식이 요법을 상당히 빨리 먹는 데 익숙해 져 있다고 말합니다. 일부는이 식단을 따르는 동안 적당히 소량의 고기를 계속 먹고 있습니다.