最高のプロテインスムージーを選択するにはどうすればよいですか？

最高のタンパク質スムージーを選択することは、このタイプの飲み物で探しているものによって異なります。タンパク質の摂取量を最大化したり、食事を健康的な代替品に置き換えたい人もいれば、風味に満ちたエネルギードリンクを探している人もいます。タンパク質摂取量を最大化する最良の方法は、タンパク質粉末でタンパク質スムージーを作成し、ナッツ、卵、豆などの追加の高タンパク質成分を投げることです。食事の交換を探している場合は、タンパク質に加えて野菜の重要なビタミンを詰め込む必要があります。最後に、フレーバーが最も重要な場合、ほとんどのタンパク質スムージーは、究極の目標が何であれ、完璧に、またはその近くに微調整できます。

一部のボディビルダーとアスリートは、タンパク質の摂取量に細心の注意を払って、健康とパフォーマンスを確保しています。彼らはしばしば、タンパク質のスムージーを作ることにより、比較的大量のタンパク質をガラスに収めようとします。これは実際には簡単に実行できます高タンパク粉末と、粉末だけでは不十分な場合は、高タンパク質の食品と溶けます。たとえば、豆、ナッツ、種子は、いくつかの一般的な、時には安価なタンパク質源です。プロテインパウダースムージーは、水、牛乳、またはお好みの液体で作成できます。

野菜のスムージーは、さまざまな栄養素を必要とする人に最適です。レタス、ニンジン、および他のほぼすべての野菜をタンパク質の源とともにブレンダーに入れて、健康的なスナックや食事の交換を形成できます。タンパク質の供給源は、卵、カッテージチーズ、または単なるプレーンまたはバニラ風味のタンパク質粉末です。ベストな種類の野菜を得るには、ブロッコリーのような緑豊かな緑と、ニンジンやトマトなどのカラフルな野菜の両方を加えます。ただし、特定の野菜の味が気に入らない限り、常に最もビタミンを詰める野菜を選択してください。たとえば、ロメインを選びます氷山の上にレタス。

一部の人々にとって、最高のタンパク質スムージーは、まるで不健康であるべきであるかのように味がします。しかし、一般に、タンパク質粉末はしばしばバニラまたはダブルチョコレートとしてしか通過しません。時には、自分に良い味のタンパク質源を見つけることができない場合、風味を簡単に圧倒できるタンパク質の供給源を使用するのが最善です。機能する組み合わせが見つかるまで、さまざまな野菜や果物を試してください。あなたが彼らの好みのために通常食べない食品を却下しないでください。時々、非常に当たり障りのない野菜や不快な野菜は、タンパク質粉末または牛乳と混ぜたときに甘く味がするか、少なくとも許容できることがあります。