Hvordan velger jeg de beste proteinsmoothiene?

Å velge de beste proteinsmoothiene avhenger av hva du leter etter i denne typen drikke. Noen mennesker vil maksimere proteininntaket eller erstatte måltider med sunne alternativer, mens andre leter etter en energidrikk full av smak. Den beste måten å maksimere proteininntaket er å lage proteinsmoothies med proteinpulver og kaste inn ekstra proteiningredienser som nøtter, egg eller bønner. Hvis du leter etter en måltiderstatning, bør proteinsmoothien pakkes med viktige vitaminer fra grønnsaker i tillegg til protein. Til slutt, hvis smak er av største betydning, kan de fleste proteinsmoothies finjusteres til perfeksjon, eller i nærheten av det, uansett hva det endelige målet er.

Noen kroppsbyggere og idrettsutøvere følger nøye med på proteininntaket for å sikre deres helse og ytelse. De prøver ofte å passe relativt store mengder protein i et glass eller to ved å lage proteinsmoothies. Dette er faktisk enkelt å gjøre wmed et proteinpulver med høyt protein og, hvis pulveret ikke er nok, matvarer med høy protein å blande seg med det. For eksempel er bønner, nøtter og frø noen vanlige og noen ganger rimelige proteinkilder. Proteinpulver smoothies kan opprettes med vann, melk eller omtrent hvilken som helst væske du foretrekker.

Vegetabilske smoothies er best for folk som ønsker et bredt utvalg av næringsstoffer. Salat, gulrøtter og nesten all annen grønnsak kan plasseres i en blender sammen med en proteinkilde for å danne en sunn matbit eller erstatning av måltider. Proteinkilden din kan være egg, cottage cheese eller bare et vanlig eller vanilja-smaksatt proteinpulver. For det beste utvalget av grønnsaker, tilsett både bladgrønnsaker som brokkoli og spinat og fargerike grønnsaker som gulrøtter og tomater. Med mindre du liker smaken av en spesifikk grønnsak, velger du imidlertid alltid grønnsaker som pakker de mest vitaminer; Velg for eksempel romaineSalat over isfjell.

For noen mennesker smaker den beste proteinsmoothies som om de skal være usunne. Generelt passerer imidlertid proteinpulver ofte bare knapt som vanilje eller dobbel sjokolade. Noen ganger er det best å bruke en proteinkilde hvis smak lett kan overveldet hvis du ikke finner en proteinkilde som smaker godt for deg. Eksperimenter med forskjellige grønnsaker og frukt til du finner en kombinasjon som fungerer. Ikke avvise mat som du normalt ikke vil spise på grunn av deres smak; Noen ganger kan veldig blid eller ubehagelige grønnsaker smake søtt eller i det minste tålelige når de blandes med proteinpulver eller melk.