Come faccio a scegliere i migliori frullati proteici?
La scelta dei migliori frullati proteici dipende da ciò che stai cercando in questo tipo di bevanda. Alcune persone vogliono massimizzare l'assunzione di proteine o sostituire i pasti con alternative sane, mentre altre sono alla ricerca di una bevanda energetica piena di sapore. Il modo migliore per massimizzare l'assunzione di proteine è creare frullati proteici con polvere proteica e gettare ingredienti ad altissima proteina come noci, uova o fagioli. Se stai cercando una sostituzione dei pasti, il frullato proteico dovrebbe essere ricco di importanti vitamine dalle verdure oltre alle proteine. Infine, se il sapore è della massima importanza, la maggior parte dei frullati proteici può essere modificata alla perfezione, o vicino ad esso, indipendentemente dall'obiettivo finale.
Alcuni body costruttori e atleti prestano molta attenzione alla loro assunzione di proteine per garantire la loro salute e le loro prestazioni. Spesso cercano di adattarsi a quantità relativamente grandi di proteine in un vetro o due creando frullati proteici. Questo è in realtà facile da fare wcon una polvere ad alto contenuto di proteine e, se la polvere non è sufficiente, cibi ad alto contenuto di proteine per fondersi con essa. Ad esempio, fagioli, noci e semi sono alcune fonti comuni e talvolta economiche di proteine. I frullati in polvere proteica possono essere creati con acqua, latte o quasi qualsiasi liquido che preferisci.
I frullati vegetali sono i migliori per le persone che desiderano un'ampia varietà di nutrienti. Lattuga, carote e quasi ogni altra verdura possono essere inseriti in un frullatore insieme a una fonte di proteine per formare uno spuntino sano o una sostituzione dei pasti. La tua fonte di proteine può essere uova, cottage o solo una polvere di proteina semplice o al gusto di vaniglia. Per la migliore varietà di verdure, aggiungi entrambe le verdure a foglia verde come broccoli e spinaci e verdure colorate come carote e pomodori. A meno che non ti piaccia il gusto di una verdura specifica, tuttavia, scegli sempre le verdure che imballano la maggior parte delle vitamine; Ad esempio, scegli Romainelattuga su iceberg.
Per alcune persone, i migliori frullati proteici hanno un sapore come se dovessero essere malsani. In generale, tuttavia, le polveri proteiche spesso passano a malapena come vaniglia o doppio cioccolato. A volte è meglio usare una fonte di proteina il cui sapore può essere facilmente sopraffatto se non riesci a trovare una fonte proteica che abbia un buon sapore per te. Sperimenta con verdure e frutta diverse fino a trovare una combinazione che funziona. Non respingere i cibi che normalmente non mangeresti a causa dei loro gusti; A volte le verdure molto insipide o spiacevoli possono avere un sapore dolce o almeno tollerabile se miscelati con proteine in polvere o latte.