Cos'è una lezione di passo?
Una classe Step è una classe di fitness aerobica progettata per fornire alle persone un allenamento cardio e forza. Le persone spesso seguono le lezioni di grasso per bruciare i grassi, ma queste classi hanno anche una serie di altri benefici. Prima di intraprendere qualsiasi tipo di esercizio, le persone dovrebbero verificare con i loro medici per assicurarsi che l'esercizio non sia controindicato e per scoprire se ci sono precauzioni speciali che dovrebbero essere osservate durante l'esercizio. La classe viene solitamente fatta alla musica che spesso ha un ritmo frenetico e forte. Istruttore e studenti si muovono attraverso una serie di esercizi che prevedono l'incarico e il passaggio. Alcune delle mosse possono essere molto impegnative e nuoveI tudenti spesso lottano mentre si abituano alla classe. In classi avanzate, gli istruttori possono utilizzare due passaggi e una varietà di mosse e sequenze complesse per rendere gli studenti il più attivi possibile. Le lezioni di passaggio spesso durano un'ora. Alcuni passano dritto e altri consentono agli studenti di fare pause.
Le classi di gradini elevano la frequenza cardiaca, fornendo esercizio cardiovascolare e aiutano anche a tonificare e modellare i muscoli. Inoltre, prendere una classe Step può migliorare il coordinamento, l'equilibrio e la resistenza. In effetti, a volte è raccomandato per le persone che sono in terapia fisica in modo che possano accumulare forza. Le lezioni di gradini per gli adulti più anziani e le persone che si stanno riprendendo da lesioni sono disponibili per aiutarli a migliorare l'equilibrio e il coordinamento in un ambiente in cui non si sentono come se avessero bisogno di tenere il passo con i giovani studenti atletici.
È anche possibile fare aerobica a casa. Un AdvantagE per prendere una classe di gradi, tuttavia, è che gli studenti possono essere motivati e supportati da altri studenti e che l'istruttore fornisce consulenza su forma e sicurezza che mantengono gli studenti sani e sicuri mentre si esercitano. Inoltre, prendere una classe di gradi in palestra può fornire alle persone l'accesso ad altre lezioni di aerobica e fitness che possono utilizzare per sviluppare una routine di allenamento equilibrata.
Molte palestre consentono alle persone di acquistare pass per le lezioni e di prendere alcune lezioni gratuitamente su base di prova. Una cosa da ricordare con le lezioni di gradi è che mentre le prime lezioni possono sembrare incredibilmente difficili, la maggior parte degli studenti impara i passi molto rapidamente e istruttori e studenti più esperti non giudicano nuovi studenti che hanno difficoltà a seguire; Erano lì anche una volta!