¿Cómo elijo los mejores zapatos para correr para pies planos?
Es importante elegir las mejores zapatillas para correr para los pies planos para reducir el riesgo de lesiones o dolor en los pies y las piernas. Los pies planos generalmente aparecen como si no tuvieran ningún arco; Esto se puede probar mojando la parte inferior del pie y pisando un trozo de papel. Si tiene pies planos, podrá ver toda la huella en el papel. Las zapatillas para correr para los pies planos intentan crear un arco donde no hay ninguno y evitar que los pies roden hacia adentro.
Si no se usan las zapatillas de carrera adecuadas para los pies planos, los pies tienden a rodar excesivamente hacia adentro. Esto se conoce como sobrepronación, y puede hacer que los tobillos rueden hacia el interior, así como para que los pies parezcan incluso más planos. Este es un problema común, pero puede causar dolor en los pies y los tobillos, y puede afectar el paso a paso. Para corregir este problema, es una buena idea comprar zapatos de control de movimiento.
Estos parecen zapatillas de carrera estándar, pero las plantillas son más altas y firmes en la Insides de los zapatos. Esto efectivamente evita que los pies roden hacia adentro, y brinda soporte adicional al área del arco del pie. Los zapatos de control de movimiento generalmente se consideran las mejores zapatillas para correr para los pies planos; Tienen un precio comparable a otras zapatillas, vienen en versiones de hombres y mujeres, y están disponibles en muchos diseños y colores diferentes.
Si los pies solo sobrevonan ligeramente, puede no ser necesario comprar zapatos de control de movimiento. En cambio, se pueden comprar plantillas de apoyo por separado; Estas plantillas se verán exactamente como las que están en zapatos de control de movimiento, con arcos altos en el interior y plantillas más delgadas en el exterior. Asegúrese de probar los zapatos en la tienda y trotar un poco por la tienda o en una cinta de correr antes de comprar. Al usar zapatillas para correr para pies planos, los pies deben sentirse como si estuvieran golpeando el suelo hacia adelante, no rodando a un ladoo el otro.
Puede ser necesario probar algunos pares diferentes de zapatos antes de encontrar los que se ajustan. En general, aparte de las plantillas, las zapatillas para correr deben ser ligeras y fáciles de levantar, con soporte en el talón y suficiente espacio en el techo que los dedos pueden mover, pero no golpear la parte delantera del zapato cuando corre. Las superas superiores de malla pueden ayudar a los pies a mantenerse más frescos cuando corren también.